Бууцай ба фeta hummus нь уламжлалт Ойрхи Дорнодын hummus-ийн маш сайн төрөл юм. Баян, фета бяслагтай хослуулсан шинэ бууцай нь хамгийн идэш тэжээлд зориулагдсан!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 garbanzo шош / вандуй (15 унц) хийж болно
- 1/2 аяга шинэхэн бууцай
- 3 унц, фета бяслаг
- 1/4 аяга чидун тос
- 3 халбага
- нимбэгний шүүс
- Тишиний 2 халбага
- 1/4 аяга улаан чинжүүний хальс
- 1 халбага шарж сармис
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Хүнсний процессор дээр, шош, тиана , бууцай, сармис, чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс зэргийг нэгтгэнэ. Сайн хутгана.
2. Бяслаг, улаан чинжүүний ширхэгтэй нэмж, гөлгөр, өтгөнтэй дүрсэнд нэмнэ.
Бууцай, feta hummus хоёр өдрийн өмнө хийж болно. Хөргөгчинд агаар нэвтрэхгүй саванд хадгалах. Бууцай, feta hummus халуун буюу хүйтэн үйлчилдэг. Махан талх , питаниар чип , эсвэл шинэ ногоогоор үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 331 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 13 мг |
| Натри | 250 мг |
| Нүүрс ус | 33 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 13 гр |