Тараг Тахиний Lemon Sauce Хурганы амттан, энгийн салат, цагаан будааны пилафуудтай түргэн, амттай амтат амтлагч юм. Энэ нь Minted Lamb Meatballs буюу Fattoush Salad дээр урсана . Би бүхэл бүтэн сүү тарагыг ерөнхийдөө хэрэглэх дуртай, гэхдээ ялангуяа соусуудад хэрэглэдэг. Бага өөх тос, nonfat хувилбарууд нь согтууруулах ундааны эцсийн бүтэцийг хамгийн сайнаас бага байлгахад хүргэдэг тогтворжуулагчид эсвэл өтгөрүүлэгчтэй байдаг.
Энэ нь долоо хоног хүртэлх хугацаанд хадгалагдаж, хучигдсан, хөргөсөн байна.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга цэвэр, чихэрлэг биш
- тараг
- 2 - 3 Тишингийн халбага (газрын кунжутын оо)
- 2 ширхэг халбага шинэхэн нимбэгний шүүс
- Амт нь нарийн далайн давс
- Амт амттай шинэ газрын чинжүү (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн аяганд тараг, тиана, нимбэгний шүүсийг холих хүртэл холино. Тирин, тарагыг гөлгөр байдалд оруулах нь бага зэрэг анхаарал шаарддаг тул хамтдаа ажиллахыг анхаараарай.
- Хэрвээ та амттай бол амттай давс, чинжүү нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 53 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 4 мг |
| Натри | 58 мг |
| Нүүрс ус | 3 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |