Энэхүү Parmesan туна сэндвич нь шинэхэн амтаар дүүрэн байдаг. Та үүнийг лаазалсан хулд, тахианы махаар хийж болно. Энэ нь сургууль, ажилд зориулсан бор багийн үдийн хоолонд тохиромжтой.
Юу хэрэгтэй байна
- 12 унц. туна загасыг хатааж болно
- 1 улаан эсвэл жүржийн хонхны чинжүү, жижиглэсэн
- 3 ногоон сонгино, нимгэн хэрчсэн
- 1 аяга Parmesan бяслаг хэрчиж байна
- 1/2 аяга майонезаас
- 2 цөцгийн тос. цөцгийн тос
- 2 цөцгийн тос. Дион гич
- 1 Tbsp. нимбэгний шүүс
- 1 tsp. хатаасан лаврын навч
- гялалзсан чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
Тунаг, хонх чинжүү, ногоон аяганд дунд аяганд нэгтгэнэ. Жижиг саванд бяслаг, майонез, цөцгий, гич, нимбэгний шүүс , лаврын навч, сайн холино. Тунаганы холимог болон холимог нэмнэ. Бүрхүүлийг сайтар таглаад 2 өдөр хүртэл хөргөнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 296 |
| Нийт өөх | 22 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 48 мг |
| Натри | 561 мг |
| Нүүрс ус | 4 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 21 гр |