Long Grain Wild Rice Mix Recipe

Хэдэн минутын турш та өөрийн урт тарианы зэрлэг будаагаар гайхалтай сайхан талх тавь. Хэрвээ та олон тооны хатаасан ногоо, ургамлаар хийсэн Spike амтлагчийг олохгүй бол гар хийцийн ургамлын хольцыг хэрэглэж болно.

Энэ хэмжээ нь 1 аяга, 4 аяга, 1/2 аяга, 8 аяга, 1 хүний ​​хоол хийхэд хэрэглэнэ. Та цагийг хэмнэхийн тулд энэ жорыг гурваас дөрөвт эсвэл гурваас дээш удаа хийж болно. Дараа нь тахианы мах , шарсан мах , шарсан төмс, гахайн мах зэргийг талхаар хийхийг хүсвэл холимог усаар хольж хутгана. 50 минутын дотор та төгс хоол хийхэд бэлэн хоол болно.

Бор будаа нь энэ жор дээр цагаан будаанаас илүү сайн ажиллах болно. Зүгээр л энэ нь зэрлэг будаа шиг хоол хийх хугацаатай байдаг. Хэрэв та цагаан будаа хэрэглэдэг бол энэ нь хоол хийх үедээ хэтэрхий зөөлөн эсвэл муухай болдог. 45-50 минутын турш хоол хийхэд бусад төрлийн цагаан будаа сайн ажиллах болно. Улаан лооль, эсвэл хар цагаан будаа энэ жороор сайн нэмэгдэх болно.

Та энэ жорыг хүссэнээрээ хүсч болно. Төрөл бүрийн ургамал, халуун ногоо нэмээд хатаасан сонгино, сармис гэх мэт шингэн алдсан хүнсний ногоо нэмнэ. Basil , oregano, dill, or Italian амтлагч нь жороор амттай болно. Хоолоо хийж дуусмагц цөцгийн тос болон 1/4 аягатай Parmesan бяслагыг цагаан будгаар будаж болно. Будаа 5 минутын турш халааж, халааж, дараа нь салаагаар үйлчилнэ.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 аяга урт үр тарианы бор будаа
• 1/2 аяга зэрлэг будаа
• 1 халбага яншуй (хатаасан ширээс)
• 2 teaspoons Spike амтлагч (эсвэл Herb Mix)
• 1 халбага
• Ганга (хатаасан)
• 1/2 халбага баллон навч
• 1/8 халбага цагаан чинжүү
• 1/2 халбага давс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Бор будаа, зэрлэг будаа, хатаасан яншуй ширхэгтэй, Spike амтлагч буюу ургамлын холимог, хатаасан ганди, tarragon, цагаан чинжүү, давс холино.
2. Холимог контейнерийг хүйтэн, хуурай газар байрлуул. Энэ нь нэг талын таваг юм. Та олон найрлагатай болгохын тулд найрлагаа үржүүлж болно. Үүнийг агаар нэвтрэхгүй саванд хадгалах хэрэгтэй. Гурван сарын дотор ашиглах.

Урт тариа Зэрлэг будаа талхны аяга

Орц:

• 3-1 / 4 аяга ус

• 2 аяга урт тариа зэрлэг будаа холимог
• 1 халбага цөцгийн тос

Арга:

1. Дунд саванд буцалгана. Цагаан будааны холимог, таглаагаа нэмж, халааж, 50 минут буцалгана.
2. Тагыг нь халааж, цөцгийн тос, тагийг нэмээд 5 минутын турш салаагаар хөвж бай.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	77
Нийт өөх	1 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	0 гр
Холестерол	3 мг
Натри	5 мг
Нүүрс ус	15 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	3 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)