Улаан лоолийн лаврын шөл нь gazpacho шөлтэй төстэй, гэхдээ бага зэрэг амттай, улаан лоолийн байгалийн амт нь үнэхээр гэрэлтдэг. Энэ жороор олох хамгийн шинэхэн, өндөр чанартай улаан лоолийг ашиглана уу. Эс тэгвэл та маш их сэтгэл дундуур байх болно.
Энэ нь хүйтэн улаан лоолийн шөл жор бага илчлэг, бага өөх тос (бараг өөхгүй, үнэндээ), цагаан хоолтон, веган боловч энэ нь витамин C болон Витамин А олон тооны шим тэжээлийн цоолтуурын багцыг савдаг. Гар хийцийн ургамлын шөлийг ашиглана уу эсвэл зүгээр л таны плутенгүй байх эсэхийг шалгаарай (шошгыг уншина уу - зарим нь зарим нь биш!).
Хэрэв танд арай илүү амт хэрэгтэй бол Грекийн тараг, эсвэл веган бус сүүн тэжээллэг цөцгий орлуулагчийг веган, холестеролгүй байлгахын тулд нэмнэ.
Мөн үзнэ үү:
- Илүү хүйтэн цагаан хоолтон шөл жор
- Цавуулаггүй веган шөлтэй жор
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт улаан лооль
- 1 багц шинэхэн лаврын, жижиглэсэн
- 2 аяга
- ногооны шөл
- 2 хумс сармис
- Balsamic цуу 2 tbsp
- амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх найрлагыг хүнсний процессор, хутгагч, процессыг бараг гөлгөр, хүссэн нийцтэй болгох хүртэл байрлуулна.
- Их хэмжээний саванд шилжүүлж 10 минутын турш бага дулаанаар шингээнэ.
Энэ хурдан, хялбар улаан лоолийн шөл амттай халуун, хүйтэн юм. Улаан лоолийн болон шөлтэй шөл нь дөрвөн нэгжийг бий болгодог.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл (Calorie Count -аас):
Калори: 64; Өөх тосны калори: 10
% Өдөр тутмын үнэ:
Нийт тослог: 1г, 2%
Холестерол: 0мг, 0%
Натри: 394мг, 16%
Нийт нүүрс ус: 10.0г, 3%
Эмийн Fiber: 2.8г, 11%
Сахар: 6.4г
Уураг: 4.6г
А аминдэмийн 39%, Витамин С 49%, Кальци 3%, Төмрийн 5%
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 110 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 453 мг |
| Нүүрс ус | 22 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 6 гр |