Талх нарийн боов Lemon chicken

Шаржигдсан Lemon Chicken бол ердөө дөрвөн төрлийн найрлагатай супер хурдан, хялбар жор юм. Лемон нь тахиа төгс төгөлдөр бөгөөд тэндээ амтат гуа нь тендер, махны зөөлөн найрлагатай харьцуулахад ялгаатай байдаг. Нимбэг нь тахианы махыг тендерт бэлтгэхэд тусалдаг. Жимсний хүчил нь махны зарим уураг задлахад тусалдаг. Тахианы махыг хэтэрхий урт болгохгүй байх, эсвэл мөөг эсвэл хэт зөөлөн болдог.

Энэхүү жороор сайн, арьсгүй тахианы хөх нь хамгийн сайн сонголт юм. Тэд marinade-ийн улмаас хурдан хооллож, чийглэг, тендерээр ажиллаж байна. Хэрэв та хүсвэл тахианы гуяг ашиглаж болно. Энэ нөхцөлд хөхний бэлдмэлийг хоёр, гурван boneless, арьсгүй тахианы гуяг ашиглан жороор нь дуудаж 30-40 минут хүртэл жигд хугацаагаар өсгөнө. Махны термометрээр тахиаг үргэлж шалгаж байхдаа хүнсний аюулгүй байдлын үүднээс хоолны өмнө 165 F хүртэл чанаж болгосон эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Энэ жорыг халуун чанасан цагаан будаа эсвэл нухсан төмстэй хамт амттай жанрыг нэмж, зарим нь уураг спаржаус эсвэл ногоон буурцагтай хамт хоолло.

Тэмдэглэл : Энэ жороор тахиа хүрэн бор болохгүй. Хэрвээ та тахианы browned хийхийг хүсвэл тахианы чанасан тахианы махыг нэг минутанд хоёр удаа үйлчилнэ.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 халбага чидун тос
• 1 халбага тос, хайлуулсан
• 1/2 аяга нимбэгний шүүс
• 1/4 аяга тахианы шөл
• 2 хумс сармис, татсан, хүсвэл
• 1 халбага нилээд сараалжтай нимбэгний хальс
• 6 boneless, арьсгүй тахианы хөх
• Амт нь давс, чинжүү
• 1 нимбэг, нимгэн хэрчсэн

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 2 болон 1/2 quart casserole таваг дээр чидун тос, цөцгийн тос, нимбэгний шүүс, тахианы шөл, сармис, нимбэгний самар зэргийг нэгтгэн хольж хутгана.
2. Давс, чинжүү нь давс, чинжүү, давс, чинжүү, давс, чинжүү зэргийг давс, Нимбэгний найрлагатай бүх талаас тахианы дээлийг эргүүлээрэй.
3. Хоолоо таглаад, тахиа хөргөнө. 2-6 цаг. Нэг шөнө хөргөж болохгүй, эсвэл тахиа мусульман болно.

1. Хоол идэхэд бэлэн болмогц зууханд 400 F.
2. Нимгэнийг нимбэгний зүслэг хийж, тахиа бүрийг дээр нь нэг зүсмэлийг тавина.
3. 20-30 минутын турш тахиаг таглаж, тахианы махыг тавган дээр түрхээд тахианы махыг тавган дээр тавь. Тахианы мах 5 минутын турш үйлчилнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1290
Нийт өөх	77 гр
Ханасан өөх тос	21 гр
Unsaturated Өөх	32 г
Холестерол	424 мг
Натри	481 мг
Нүүрс ус	10 г
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	133 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)