Бүгд Найрамдах Доминиканаас гаралтай хүйтэн Papaya болон сүүний smoothie нь халуун өдрөөр сайхан, сэрүүн байх болно. Энэ нь маш сайн, та үүнийг амттангаар үйлчилж болно. Кристофер Колумб папаяа "тэнгэр элч нарын үр жимс" гэж нэрлээгүй юм. Жимсний амт нь манготай төстэй боловч атираа мэт биш юм. Тэнгэрлэг ундаа хийх ваниль болон буталсан мөхөөлдөс нэмнэ үү.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Папарион нь Төв Америкаас гаралтай, гэхдээ тэд Пуэрто Рико, Хавайд болон АНУ-ын бусад бүс нутагт хөгжиж байна. Та ихэвчлэн жилийн туршид худалдан авдаг ч зун, намрын улиралд хамгийн сайнаараа байна. Тэдгээр нь 20 хүртэлх урттай, гэхдээ ихэнхийг борлуулах боломжтой ихэнх нь 7 инчээс бага хэмжээтэй байдаг. Махан бие нь улбар шар өнгөтэй байх боловч папяны нимбэгний зэрэгтэй шар, ягаан өнгөтэй байж болно.
- Хэрэв та холимог тосыг хэрэглэхэд бэлэн болтол нь 24 цагийн дотор ашиглах болно. Хэрвээ тэд шаргал хэвээр байгаа бол энэ нь хэдийгээр цөөн тооны процедурын үед ч гэсэн хангалттай хэмжээгээр хуримтлуулахын тулд өрөөний температурт хэдэн өдөр шаардагдах болно. Цаг нь яг хэр хэмжээг харуулснаас хамаарна.
- Та үр тариа хийхээсээ өмнө үрийг зайлуулах шаардлагагүй. Тэдгээр нь хоол хүнс бөгөөд танд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ тэд жаахан гашуун амттай байдаг тул жороор цацдаг. Тэднээс салах нь нэмэлт ажилд хамаатай юм.
- Холимог болон хальсалж гадил жимсний хутгагч, хүнсний процессорыг нэмэлт мэдрэгчтэйгээр нэмнэ. Үнэн хэрэгтээ, та энэхүү слайдыг өөрийн дуртай болгохын тулд ямар ч дуртай жимс нэмж болно.
- Мөн та smoothie-аар хөргөхдөө эрүүл мэндийнхээ төлөө анхаарал тавих болно. Папаяа нь витамин А, Витамин С-ийн бета-каротин агууламжийн ачаар өндөр байдаг. Витамин нь антиоксидантууд бөгөөд дархлааны системийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Папарион нь папинийг агуулдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 боловсорсон Papaya
- 1/2 аяга сүү
- 3 халбага шохойн шүүс
- 1/2 халбага
- Шохойн хальс (шинэхэн сараалжтай)
- 1/4 аяга сахар
- 1/2 халбага ванилийн ханд
- 1/2 аяга мөс (буталсан)
- Сарнай: Шохойн шаантаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Папайкыг хальслан хальсаны дараа талыг нь багасгаж, үрийг нь авна. Махыг хутгана.
- Papaya-ийн үлдэгдэл, шохойн хольцыг цахилгаан холигч эсвэл хүнсний процессороос бусад бүх зүйлийг байрлуул.
- Өндөр хурдтайгаар 20-30 секунд холино.
- Өндөр царцсан нүдний шил рүү гулгах. Шохойн шаантагтай хээнцэрлэн, нэг дор үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 381 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 18 мг |
| Натри | 102 мг |
| Нүүрс ус | 82 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 7 гр |