Dandelion ногоон тэжээллэг, амттай байдаг. Сонгино, сармис болон амтлагч амт эдгээр амархан болгосон Dandelion Greens. Энэ жороор худалдаж авсан, эсвэл шинээр суулгасан Dandelion Greens ашиглах.
Хэрвээ та өөрийн Dandelion ногооныг сонгохоор төлөвлөж байгаа бол пестицид, ургамлын гаралтай эмээр эмчилдэггүй талбайд сонгох хэрэгтэй. Хогийн ургамлууд болон шавьжийг хянах химийн бодисууд замын хажуугаар эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгүүдэд бүү ав.
Хэрвээ та шинэ ногоон цэцгийн үрийг ашиглах өөр арга зам хайж байгаа бол буурцагны аяга, шөл, вандуй, салатыг үзээрэй. Тэд бууцайтай бууцайны салатыг гахайн махтай хамт бууцай болгож өгнө.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт Dandelion Greens
- 1/2 аяга сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 1 сармис сармис (татсан)
- 1 бүхэл бүтэн жижиг хатаасан халуун чинжүү чинжүү (үрийг нь аваад, буталсан)
- 1/4 аяга ургамлын тос
- Давс, хар чинжүү, амсах болно
- Хичээл: Parmesan бяслаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Dandelion ногоон үндэсийг хаях; давсалсан усанд сайтар сайн угаана. 2 инчийн хэмжээтэй хэсэг болгон хувааж хийнэ.
- Күүкийг 10 минутын хугацаанд тендерт хүртэл бага хэмжээний давсалсан усаар савласан саванд хийж ногоон болгоно.
- Үүний зэрэгцээ, дунд дулаан гаруй иштэй эсвэл sauté тогоо ургамлын тос халааж. Сонгино тунгалаг хүртэл сонгино, сармис, чинжүү чинжүүг хутгана.
- Ногоон ногоог сайтар зайлуулах; Сонгины сармис хольцыг нэмнэ.
- Амт, давс, чинжүү нь амт, улирал.
- Пармезийн бяслагаар хэрчсэн, хэрчиж, шаргал ногоон өнгөтэй бол үйлчил.
Та мөн адил дуртай
Камарагийн өмнөд ногоон болон пинто шөл
Дөрөвдүгээр сарын ногоон давстай гахайн мах, эсвэл Ham Hock
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 222 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 102 мг |
| Нүүрс ус | 22 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 4 гр |