Энэ шатаасан цэцэгт байцаа нь 5-бүрэлдэхүүн хэсэг нь хялбар жор юм. Цэцгийн тос нь энгийн цөцгийн тос, талхны үйрмэгээр бүрсэн, Parmesan бяслагны хажуугаар төгс төгөлдөр юм.
Энэ Casserole нь цэцэгт байцааны цэцэгт байцаа, цэцэгт байцааны хослолоор хийгдэж болно. Parmesan бяслаг нэмэх буюу Романо эсвэл Асиага бяслагыг илүү хурц үнэртэй болгох хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том цэцэгт байцааны
- 4 унц (1 зөөгч) цөцгийн тос эсвэл маргарин
- 1/4 аяга нарийн талхны үйрмэг
- 1 халбага жижиглэсэн яншуй, нэмэлт
- давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
- 3-оос 4 халбага амттай Parmesan бяслагтай
Үүнийг хэрхэн хийх
- Цэцэгт байцаа угаана.
- Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
- 2 минутын жигнэмэгээр жигнэх.
- 10 минутын турш хучлагатай ус, уураар халсан хоёр халаагуур эсвэл халуунд тэсвэртэй саван дээр тавина.
- Цэцгийн савыг хоол хийж, цөцгийн тос эсвэл маргарин хайлуулж, талхны үйрмэгийг нэмээд, креатин хүртэл хутгана. Цэцгийн савыг зайлж сайтар хучсан халуун талхны холимог дээр дүрнэ. Бэлтгэсэн таваг дээр цэцэгт байцаа байрлуулж, цэцэгт байцааны дээгүүр үлдсэн талх үйрмэг хольцыг цацаж өгнө. Давс, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүүтэй шүрших.
- Хэрвээ яншуй, Parmesan бяслагтай бол услалт.
- 20-25 минутын турш урьдчилан халаасан зууханд цэцэгт байцааны жигнэмэгийг жигнэх хэрэгтэй.
4-6 удаа үйлчилдэг.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Жороор нь цэцэгт байцаа, цэцэгт байцааны цэцгийн хослолыг ашигла.
- Parmesan-ийг ижил төстэй үрж жижиглэсэн бяслагаар солино.
Илүү олон Cauliflower Recipes
- Parmesan бяслагтай тосорхог цэцгийн шөл
- Шарж каулифл болон Квиноа Салад
- Бяслагны шүүстэй какао цэцгийн болон цэцэгт байцаа
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 138 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 1 мг |
| Натри | 266 мг |
| Нүүрс ус | 10 г |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 4 гр |