Panko талхны үйрмэг, Parmesan бяслаг нь шаржигнуур, шарсан төмстэй шарж, амттай болгодог. Энэ жороор та өөх тос, илчлэгийг хамгийн бага байлгах өндөгний цагаан эсвэл өндөгний орлуулагчийг ашиглаж болно. Эдгээр шарсан талх нь сэндвич, бургер, шарсан төмстэй төмстэй байх гайхалтай сонголт юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 жижиг дунд зєєлєн, 1 фунт
- 1 халбага гурилын бүх зориулалттай
- 1 1/4 аяга панко талхны тос
- 1/4 аяга Parmesan бяслагтай
- 1/2 халбага халбагын нунтаг
- 1/4 халбага амтат чинжүү
- 1/2 халбага давс
- 1/8 халбага хар чинжүү
- 1 том өндөг, 2 өндөгний цагаан, эсвэл тэнцүү өндөгний орлуулагч, хөнгөнөөр зодуулсан
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулаан зууханд 425 г. Футыг тугалган цаасаар жигдрүүлж, бус мод хоол хийх шүршигчээр шүршина.
- Зүсчинийг 4 инч урттай, 1/2 инч зузаантай болгоорой. Савыг аяганд хийж, гурилтай шидээрэй.
- Хүнсний процессор дээр Parmesan болон амтлагч хүртэл панко үйрмэгийг нарийн зууртал хийнэ.
- Өндөгний орлуулагч буюу өндөгийг саванд хийнэ.
- Өндөгний холимогоор цөөн тооны ууршуулагчтай туузыг дүрэлзэнэ. Нунтагласан холимогоор нь нунтаглана. Бэлэн жигд хуудсан дээр байрлуулна.
- Сайн browned хүртэл 15 минутын турш жигнэх нь. Кетчуп, салс, эсвэл халуун ногоотой сирирака майонезын холимогоор эдгээр шарсан махыг үйлчил.
Илүү Зүсчиний жор
Fried Zucchini зоос
Эдгээр zucchini зоос зодож, гүн гүнзгий шарж төгс төгөлдөрт шарсан байна. Зоосууд нь бага зэрэг нухаш, Parmesan бяслагтай амттай байдаг. Оруулсан дусал буюу өөрийн дуртай найрлагатай хамт үйлчил.
Зүсчи ба зуны Скваш Кассеро
Энэ нь Parmesan бяслаг болон талхны бөөрөнцөгийг цацахад хөнгөн, энгийн амтат Casserole юм.
Zucchini Pancakes
Эдгээр сайхан боовны жижиг бингийг шинэ амтат жүрж, Parmesan бяслаг, нэмэлт амттай лаврын хамтаар хийдэг. Цөцгий эсвэл шинэхэн салстай жижигхэн цөцгийтэй хамт хоол хийх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 207 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 3 мг |
| Натри | 537 мг |
| Нүүрс ус | 30 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 11 гр |