Зуны түргэн хоол

Эдгээр жорыг 10 орчим минутын дотор хийж болно (эсвэл таны хурднаас шалтгаалан). Тэд зуны улиралд шинэхэн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг бөгөөд зуны ердийн дулааныг санаж байна. Хүйтэн шөл, үлэмж хэмжээний салат, хөнгөн хоол, амтгүй зоогууд нь холимог зөөлөн улаан лооль, хөргөх өргөст хэмх, холимог жимсний найрлагатай байдаг.

• 01-ийн 12

  Авокадо шөл

  Холигч, оройн хоол идэх болно. Үйлчлэх болгондоо бүрсэн салаа, сармисаа жижигхэн сармис, 1 халбага шохойн шүүс, хангалттай тахианы шөлийг хүссэнийхээ дагуу чанаж болгоно. Давс нэмнэ. Чи хамгийн халуун өдрүүдэд үйлчилж, шинэ сонголтоороо цэвэр ургамлаар үйлчилнэ. Тортила, тамирын чипс, эсвэл хөнгөнцагаан талх нь хөнгөн боловч хурдан иддэг.

• 02-ийн 12

  Caprese Салад

  Хамгийн халуун өдрүүдэд түүхий болон сэтгэл татам Caprese Salad-нь улаан лоолийн зүсмэлүүд, шинэхэн mozzarella болон оливийн тосоор шиврээ бороо, далайн давсыг цацдаг. Их хэмжээний хэсгийг хийж, талх нэмж, оройн хоолоо хийдэг.

• 03 - 12

  Хөргөсөн Өргөст хэмхний шөл

  Хүйтэн шөл нь халуунд тэсвэрлэхэд тохиромжтой. Олон хүйтэн шөл нь хоол хийх, хөргөхийг шаарддаг. Өглөө сэрүүн үед өглөө сэрэхэд тохиромжтой, гэхдээ 10 минутын нийт хугацаа биш. Энэ өтгөн гөлгөр шөл биш. Хүнсний процессор дээр том өргөст хэмхийг 1 удаа цэвэр тараг, 1 ногоон сонгино, давс нь амттай болгож, диллээр чимэглэсэн байна. Энэ бол энгийн зүйл.

  (Зөвлөгөө: Хүйтэн шөл хийх өөр нэг өөр арга нь Choked Avocado Soup .)

• 04 - 12

  Corn Avocado Salad

  Энэ түүхий (тийм, түүхий!) Эрдэнэ шишийн амттай салат, амтат салат нь зуны улиралд хөнгөн хоол идэхийн тулд шанцайны ургамал юмуу arugula-ийн орон дээр маш сайн үйлчилдэг. Энд бүрэн жорыг үзнэ үү.

• 05 - 12

  Fattoush Salad

  За яахав, та Фаттушх Саладыг 10 минутын дотор цуглахын тулд гал тогооны өрөөнд гайхалтай хурдан байх хэрэгтэй. Энэ салатыг бэлдэх цаг нь таны хагалгааны ур чадвараас хамаарна. Хувцаслах эсвэл холих хоёр дахь хос гар нь энэхүү сэтгэл хангалуун боловч хүйтэн салатыг хэт хурдан ажилд оруулна. Өндөгний хальс, фета бяслаг нь хөнгөн хоол хийхэд хангалттай бодис өгдөг.

• 06-ийн 12

  Усан үзмийн улаан лоолийн Chickpea Salad

  Энэ салатанд вандуйнууд (а Garbanzo шош) нь хөнгөн хоол хийхэд хангалттай биеийг өгдөг, ялангуяа хоолонд дургүй байхын тулд илүү их хүчин чармайлт шаарддаг халуун өдрүүдэд өгдөг. Хувцаслалтын хувцас хийх (энэ бол сайн)

• 12 дугаар сарын 07

  Шарсан хясаа

  Хадгалалт нь дунгийн хясааны хос бүрийн далайн амтыг баяжуулдаг. Дээр нь, энэ нь хурдан, гал зуухаа халаахгүй. Pan-шарж , тэр ч байтугай уурын дун нь хурдан, хөнгөн иддэг хоол юм. Хэрхэн яаж хясаа хэрхэн яаж хийх талаар дэлгэрэнгүйг үзнэ үү

• 08-ийн 12

  Үгүй-Күүкийн Улаан лоолийн Sauce Pasta

  Үнэндээ та бүхэн энэ улаан лоолийн соусыг хооллодоггүй: Та давсалсан усыг буцалгаад саванд хийж, ойролцоогоор 1 фунт сэгсэрнэсэн гоймонтой бол 4-өөс 6 дунд улаан лооль хийж, хангалттай хэмжээний том аяга тавина. гоймоныг хаях. 3 орчим хоолны халбага тос оливын тос болон сармис татсан clove хутгана. Холимог халуун гоймон нэмээд холихын тулд шидэж, жижиглэсэн лавтай цуу, амт нь давс хийж, үйлчилнэ.

• 09 - ийн 12

  Пан конт Томе

  Испаниас уламжлалт tapas хоол, тогоо конус улаан лооль, эсвэл "улаан лоолийн талх" нь цөөн тооны найрлагатай байдаг. Хэн талх, сармис, чидун жимсний тос, улаан лоолийг хэн мэддэг байсан бол тийм амттай амттай байх байсан уу?

  Сармисаа сармисаар хумсаа салгаад, нэг талыг нь салгав. Хагас улаан лоолийг хэрчиж талханд цэвэрлээрэй, тэндээ үнэхээр живэх болно. Voila - тал талаасаа бяслаг, бяслаг, эсвэл загасны түрс, эсвэл бусад идэш тэжээл иддэг цөөн тооны түүхий ногоог иддэг.

• 10 - ын 12

  Prosciutto Arugula Salad Rolls

  Түргэн, амттай, зарим нэг хэрчсэн талх, эсвэл хэд хэдэн жигнэмэгээр хийсэн салатны хавтан нь энгийн зуны оройн хоолыг хийдэг. Нь нимбэгний vinaigrette нь бууруулсан arugula , нэг нь бага зэрэг орчим, prosciutto нь үүнийг боолт. Хэрэв та хүсэж байгаа бол хамтдаа барих toothpicks ашиглах.

• 12 хүний ​​12

  Зүсчи цэцгийн үртэс

  Зүсчи цэцэг нь гайхалтай сайхан, сайхан юм. Хэрвээ та цэцгэнд цавчихгүйн тулд түргэн хугацаанд хийж халааж эхэлбэл 10 минутын дараа энэ омлетийг тавина. Халзан тогоо тогооноос халааж, zucchini цэцгийг цавчих, хайруулын тавган дээр 1 халбага цөцгийн тос хайлж, цайруулж, тендер хүртэл zucchini цэцэг хоол. Тэднийг таваг руу шилжүүл. 1 халбага халбагаар, эсвэл ус, сүү, тосоор 2 буюу 3 өндөг хэрчэнэ. Өндөг цөцгий дээр нэмээд, өндөгний холимгийг нэмээд, өндөг бараг тохироогүй бол цөцгий цэцэг, зарим бяслаг нэмээд омлетыг нугалж, дулаанаас салган, бяслаг хайлуулахын тулд хэдэн минут сууна.

• 12-ийн 12

  Zucchini Mint Pesto

  Хэрэв та пестицидийг хийж байхдаа бэлтгэсэн гоймондоо хэрэглэсэн гоймондоо хэрэглэдэг бол энгийн, улирлын чанартай, амттай хоолонд хөнгөн зуушаар хийсэн талхны хальс дээр тавь. Хүнсний процессор дээр жижиглэсэн дунд зутрин, сармисын сармис, 2 хоолны халбаган самар, пистачиос, 1/3 аяга Parmesan бяслаг, цөөн тооны лаврын навчтай, 3 хоолны халбага чидун тос. Давс нэмнэ.