Энэ тахиа далавч нь broccoli болон cheddar бяслагтай тахиа, цагаан будааны Casserole юм. Далайн чанасан тахианы махыг хоолонд хэрэглэдэг бөгөөд цөцгийтэй энгийн цагаан цуу нь гөлгөр, өтгөн тосыг гаргана.
Хэрвээ бяслаг ихтэй бол бяслаганд бяслаг хийнэ.
Зарим жижиг ногоон сонгино, улаан чинжүү нэмнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 багц (тус бүр 10 унц) хөлдөөсөн цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа
- Cheddar бяслагны 1 аяга хэрчиж байна
- 2-оос 3 аяга чанасан тахианы мах
- Давс ба чинжүү, давстай хольц
- 2 аяга
- Чанасан будаа
- 2 халбага цөцгийн тос
- 2 халбага
- Бүх төрлийн гурил
- 1 аяга сүү
- 1 халбага нимбэгний шүүс
- 1 аяга
- Цөцгий
Үүнийг хэрхэн хийх
- Багцын зааврын дагуу Күүк брокколи; сайн ус зайлуулах. 13x9x2 инчийн жигнэмэгээр жигнэмэг хийх.
- Бяслагны хагас нь услалт. шоотой тахианы дээд. Давс ба чинжүүтэй улирал ; чанасан цагаан будаа дээр халбага.
- Саванд бага дулаанаар цөцгийн тосыг хайлуулна. Гурил хольсон; сүү нэмнэ. Күүкийг байнга хатаадаг, дунд зэргийн дулаан дээр холимог өтгөрч, бөмбөлгүүд хүртэл хутгах хэрэгтэй.
- Дулаанаас салгах; нимбэгний шүүсээр хутгана, цөцгий дээр дахин хийнэ. Тахианы махыг юүлнэ. Үлдсэн бяслагтай хамт услалт.
- 15-20 минутын турш 400 F-г жигнэх хэрэгтэй.
4-6 удаа үйлчилдэг.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Энэ Casserole цэцэгт байцааны цэцэгт байцаа, цэцэгт байцааны цэцгийн хослолоор хийгээрэй.
- Зөөлөн, хурц үзүүртэй бяслаг хэрэглэж, бяслагны хиамны хольцыг ашиглана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 758 |
| Нийт өөх | 42 гр |
| Ханасан өөх тос | 20 г |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 155 мг |
| Натри | 709 мг |
| Нүүрс ус | 53 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 41 гр |