Өглөөний цай уу? Тийм ээ! Энэ самрын цөцгийн тос болон вазелины амтат сэндвич нь бага насны сонгодогаас арай илүү өссөн, гэхдээ энэ нь сэтгэл хангалуун байна! Шинэхэн жимс нэмснээр энэ нь бага насанд насанд хүрсэн бөгөөд энэ нь вазелинд байгаа элсэн чихэр дээр бууруулдаг!
Би энэ хоолонд зориулж хөлдөөсөн бүх үр тариа нэрсэн вафль хэрэглэсэн. Тэд энэ өглөөний цайг маш хялбар, түргэн шуурхай болгохоос хамаагүй хурдан юм. Мэдээж та гар хийцийн вафль хэрэглэж болно. Заримдаа би хэдэн том ширхэгтэй вафль хийж, долоо хоногийн турш дахин халаадаг. Надад хэдэн вафле хайрла! Би бас зарим үр тариа, уургийн вафлуудыг хэрэглэхийг хүсдэг. Энэ нь бүхэл бүтэн үр тариа идэхийн тулд идэш тэжээлтэн авах гайхалтай арга юм!
Би гараар сайхан нэртэй байсан ч гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, усан үзэм орлуулж болно! Та мөн өөр төрлийн самар цөцгийн тос, бүйлс, cashew зэрэг хэрэглэж болно.
Бяслаган цаасыг оруулаад, өглөөний цайгаа уухад бэлэн байна.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 хөлдөөсөн бүх үр тарианы нэрсний вафль
- 2 tablespoons самрын тос (бүх байгалийн, эсвэл өөр самар тос)
- 1/4 аяга нэрс (цэвэр, эсвэл бусад жимс, жимсгэнэ)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Салфеткийг хуйлруугаар хутгана.
- Шар айрагны аль нэг дээр самрын тосыг тараана.
- Нэрсийг нь хальтал дээр нь чанаж, нөгөө талхны орой дээр өөр нэг тавгийг тавь.
- Хагас буюу дөрөвний гурвыг нь хутгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 393 |
| Нийт өөх | 24 гр |
| Ханасан өөх тос | 14 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 61 мг |
| Натри | 6 мг |
| Нүүрс ус | 48 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 3 гр |