Дээрээс доош боов нь хөгжилтэй бөгөөд хийхэд хялбар байдаг бөгөөд тэд өөрсдөө өнгөлгөөгөөр хийдэг - ямар ч хөлдөлт шаарддаггүй! Энэ тоорын дээрээс нь доошоо татсан бялуу нь сонгодог хан боргоцой дээрээсээ доошоо бялуу эсвэл алимны хувилбараас гарах сайхан өөрчлөлт юм. Эсвэл энэ тоорын кокосыг дээрээс доош бялууг оролдоорой.
Энгийн тоортой дээр нь бялууг лаазалсан тоороор хийсэн боловч шинэ, эсвэл хөлдөөсөн тоор хэрэглэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга цөцгийн тос
- 1/2 аяга цайвар бор сахар, савласан
- Хатаасан тоороор 2 аяга хэрчсэн
- 2 том өндөг
- 1 аяга элсэн чихэр
- 1 аяга гурилыг бүхэлд нь боловсруулсан
- 1 халбага жигд нунтаг
- 1/4 халбага давс
- 1/2 аяга халуун ус буюу тоорын нектар
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Хоолоо 375 градусын зууханд (190 ° C / 5 хэм) халаана.
2. Цөцгийн тосыг 9 инчийн хавтгай дөрвөлжин талханд хийнэ. Цөцгийн тос дээр бор сахар цацаж угаана. Бор элсэн дээр хатаасан тоор халбагаар холино.
3. Холимог аяга нь цахилгаан холигчоор хөнгөн, нимбэгний өнгийг 5 минутын турш зоддог. Аажмаар элсэн чихэрээр цохих хэрэгтэй.
4. Гурил, жигнэмэг болон давстай холилоо. Гурилтай холилдсон өндөг, элсэн чихэр холилдож, халуун усаар солино.
5. Тоорийг нь чанаж хийнэ.
6. 30 минутын турш жигнэ.
7. Тагийг 10 минутын турш хөргөнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 313 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 128 мг |
| Натри | 285 мг |
| Нүүрс ус | 51 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 5 гр |