Энэ хан боргоцой нь шим тэжээлээр үйлчлэх сайхан хоол юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/4 аяга урт тарианы будаа
- 3 хоолны халбагын тос
- 1 2/3 аяга (14 унци болно) хан боргоцой буталсан
- 1 халбага давс
- 1 3/4 аяга ус
- 1/2 аяга цайвар бор элсэн чихэр, хатуу савласан
- 1/4 халбагатай газрын самар
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд саванд дундаж дулаан дээгүүр тосыг хайлуулна. 3 минутын турш будаа идэж, хутгана.
- Дөрвөн аяга сиропыг хадгалахдаа хан боргоцойнуудыг зайлж угаана.
- Цагаан будааны саванд хадгалсан сироп, давс, усыг нэмнэ. ХАЙХ Суулгах. Дулаан бууруулах; 15-20 минутын турш хөргөнө, эсвэл цагаан будаа түрхээд ус шингээх хүртэл.
- Нь хан боргоцой, элсэн чихэр, нимбэгний амттан, самар зэргийг хатаах хэрэгтэй. Багажийг 1/2-quart casserole руу шилжүүлнэ.
- Хөнгөн цагаан тугалган цаасаар хучиж, 400 орчим F-т 20 минут иднэ.
- Хадлан эсвэл гахайн махаар үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 251 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 15 мг |
| Натри | 9 мг |
| Нүүрс ус | 47 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |