Энэ нь туна загас тухтай цэвэр хоол юм. 10-15 минут засах, хоол хийх, гайхалтай үдийн хоол, оройн хоол хийх боломжтой.
Мөөгөнцөр туна хольц нь хуваасан боовны жигнэмэг эсвэл шарсан талх талбайн хувьд гайхамшигтай зүйл юм. (Шарсан талхыг доороос нь хэрхэн хийхийг үзээрэй), эсвэл шатаасан боовны боовны бүрхүүлд үйлчилдэг. Энэ нь цагаан будааны эсвэл гоймонгоос илүү сайн халбагаар юм.
Дээрээс нь хэд хэдэн хиаман пиментио нэмэх боломжтой. Би үүнийг хөлдөөсөн вандуй, луувангаар хийсэн. Та бас ойролцоогоор 1/2 аяга бяслаг, эсвэл арвайн гурилтай Parmesan-ийг нэмж болно. Би энэ жороор зурсан 4.5 тундааны хоёр лааз хэрэглэсэн. Зарим боломжит нэмэлтүүд болон орлуулах санаануудын зөвлөмжүүд болон хувилбаруудыг үзнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга цөцгийн тос
- 1/4 аяга бүх төрлийн гурил
- 1/2 халбага давс
- 1/4 халбага чинжүү
- 2 аяга сүү
- 1 (7 унц) туна (хатсан)
- 1/2-ээс 1 аяга хөлдөөсөн вандуй (чанаж болгосон)
Үүнийг хэрхэн хийх
Дунд саванд дундаж дулаан дээгүүр тосыг хайлуулна. гурил, давс, чинжүүтэй холь. Зуурмагийг хийж, ойролцоогоор 2 минутын турш, эсвэл гөлгөр, зөөлөн болгох хэрэгтэй. Аажмаар хутгана. Холимог өтгөрч хөөсөрч эхлэх хүртэл үргэлжлүүлэн хоол хийх, байнга хутгах.
Хатаасан туна болон чанасан вандуй нэмнэ. Халаах ба халуун хүртэл хутгах үргэлжлүүлэн. Тайвшруулагч туна зоог, жигнэмэг, цагаан будаа зэргээр үйлчил.
Хүлээх талхыг хэрхэн яаж хийх вэ? Том хэмжээний илгэн цаас эсвэл тугалган доторлогооны жигд хуудсан дээр сайн чанарын цагаан талхны 6 зүсмэлийг тохируулна. Цөцгийн тос 2 халбага хайлуулна. талх зүсмэл дээр сойз. Давс, чинжүүтэй хөнгөн цагааныг сайтар угаана. Бөөрөлзгөнө, цөцгий дээр нь 1 минутын турш ойролцоогоор 1 минутын турш хийнэ. Нөгөө талыг нөгөө талыг нь 1 1/2 минутын турш, эсвэл browned хүртэл буцалгана. Хоолны хундаг сэрүүн байгаа бол царцдас, зүсмэлийг хоёр гурвалжин буюу хоёр тэгш өнцөгт болгон хувааж хийнэ.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Зөөлөн хэрчсэн cheddar бяслагны 1/2 аяга буюу соустай пийшингийн бяслагны 1/4 аяга үржиж нэмнэ. Бяслаг хайлж дараа нь туна нэмнэ.
- Шинэхэн жижиглэсэн яншуй, chives, эсвэл зарим жижиг хэрчсэн, эсвэл персийн ястай бяслагыг чимэглээрэй.
- Сам хорхой гээсэн: Тунагийн оронд 1 хальсан хальсалж, чанаж болгосон салат сам хорхой, эсвэл том сам хорхойг хийнэ.
- Цэцэрлэгт хошуутай пиментиоз цөөн хэдэн халбага нэмээд туна болон хүнсний ногоо нэмнэ.
- Самари хэрчсэн мөөг буюу хатаасан лаазалсан мөөгний 1/4-ээс 1/2 аяга орчим нэмнэ.
- Цэвэр хөлдөөсөн вандуй оронд вандуй болон лууван ашиглах.
- Хэрэв та вандуйны фен биш бол хөлдөөсөн уурын лууван, эрдэнэ шиш, эсвэл ногоон шош ашиглана.
- Хэрвээ хүсвэл самранд хуурай халбагаар 1 халбага нэмнэ.
Та мөн адил дуртай
Сонгодог Tuna Noodle Casserole
Tuna, бяслаг, Райс Кассерол зэрэг болно
Tuna Tetrazzini - Tuna болон Spaghetti Casserole
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 756 |
| Нийт өөх | 42 гр |
| Ханасан өөх тос | 22 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 131 мг |
| Натри | 1,028 мг |
| Нүүрс ус | 52 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 42 гр |