Энэ нь сам хорхой , сам хорхой , хавч, загасны махыг хэрэглэхэд тохиромжтой тос юм. Sauce нь загасны эсвэл хясааны амтыг мэдрэхэд хангалттай. Халбаган , хорхойд идэх, загас барих, эсвэл бусад зөөлөн цагаан загас, далайн хоолоор хийсэн зарим соустай халбага.
Кришнагийн амтлагч эсвэл шинэхэн сараалжтай самар нь нэмэлт амтлагч бөгөөд амтлагч болон өнгө нэмдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1 жижиг сармис сармис
- 1 халбага нилээд жижиглэсэн сонгино, сонгино
- 1 халбага давсалсан сам хорхой, хавч эсвэл хавч
- 1 аяга
- хүнд тосолгооны тос
- 2 халбага хуурай хуурай эсвэл хуурай цагаан дарс
- Dash kosher давс (эсвэл амт)
- Dash шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
- Dash paprika, нэмэлт
- Dash Creole эсвэл
- Cajun амтлагч , нэмэлт
- Жижиглэсэн газрын самар
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд бага дулаанаар жижиг саванд цөцгийн тосыг хайлуулна.
- Сармисаа хутган хутганы талаас нь хутгаад, дараа нь нилээд нилээд зуурна. цөцгийн тос нэмнэ. Жижиглэсэн сонгино болон хясааны суурийг нэмнэ. 1 минутын турш байлгана.
- Цөцгий болон серри нэмэх; Сармис авчрах.
- Дунджаар 5-8 минутын турш халааж, соусыг 1/4-ээс 1/3 хувиар багасгах хэрэгтэй.
- Амт, давс, чинжүү нэмэн бусад амтлагчийн хамт нэмнэ.
- Нэмэлт өнгө, амтанд зориулж Pepper, Cajun амтлагч, эсвэл самар зэргийг нэмнэ.
Зөвлөмж
Seafood далайн амт нь амтыг нэмдэг боловч шаардлагатай бол далайн хоол, тахианы мах хэрэглэдэггүй.
Будаа, эсвэл гоймон, далайн гурилан бүтээгдэхүүнээр хийж, цөцгийн тосыг хэд хэдэн хоолны халбаган дээр хийдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 83 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 8 мг |
| Натри | 49 мг |
| Нүүрс ус | 10 г |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |