Өвлийн цагт ирэхэд олон тогоочид халуун ногоотой дарснаар салад, толгойгоо шууд хаядаг. Бид ташуурыг үргэлжлүүлэн хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ зөвхөн тактикийн өөрчлөлтөө хийдэг. Хөргөсөн шанцайны ургамал, өргөст хэмхний оронд хүйтэн цаг уурын талхны тавагны хувьд дулаан, шарж ногоогоо хэрэглэ!
Каулифловын цэцэг хурдан шуурхай, тендер, халуун зууханд хөнгөнөөр шатдаг. Шинэ анарны үрийг сэргээгч титэм болон идэмхий найрлагатай байдаг бол улаан сонгино нь халуун ногоотой хазайдаг. Pistachios нь шөлтэй самраар тэжээл өгдөг бөгөөд шинэхэн яншуй, нимбэг нь хөнгөн, салаттай төстэй байдаг. Өвөл чинь аяга таны амтыг шингээдэггүй, гэрэл гэгээтэй биш гэсэн үг биш юм! Хэрэв та хоолоо идэх дуртай бол тахианы мах , эсвэл стейктэй хамт үйлчилнэ. (Pun төлөвлөгдсөн!)
Юу хэрэгтэй байна
- 2 толгой цэцэгт байцааны (дунд цэцэгт байлгана)
- 2 халбага canola (эсвэл группын тос)
- 1 халбага гүзээлзгэнэ
- 1 халбага газрын хумс
- Давс, чинжүү
- 1/4 дунд улаан сонгино (нимгэн хэрчсэн)
- 2 халбага нимбэгний шүүс
- 2 teaspoons зөгийн бал
- 1/3 аяга шинэхэн анар үр
- 2 heaping халбага шинэ яншуй (жижиглэсэн)
- 2 халбага шарж пистачиос (бүрхүүлтэй)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Өөрийн зууханд 425 F хүртэл халаагаад
- Том жигд хуудсан дээр цэцэгт байцааны тосыг хаяхад, тосон түрхсэн, жүрж, хумстай. Давс, чинжүүтэй нэг давхарга, улирал болгон тараана.
- 20 минутын турш шарсан махыг нэг удаа шидэж, эсвэл цэцэгт байцааны амтат төмс болтол нь сайтар шалгана.
- Үүний зэрэгцээ, улаан сонгино жижиг аягатай газар байрлуулж, хүйтэн усаар бүрхэнэ. 20 минутын турш суух ба бүрэн шавхана.
- Нимбэгний шүүс, зөгийн балтай халуун цэцэгт байцаа нэмнэ. Хэдхэн минутын турш хөргөж болохгүй.
- Том саванд шаравтар цэцэгт байцаа нэмнэ. Ширхэг улаан сонгино, анар үр, яншуй, пистачиос зэрэгтэй.
- Өрөөний температурт үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 120 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 46 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 4 гр |