Дараагаар нь та түүхий болон амьд хүнс байцаатай салатыг хайж байгаа бол энэ гайхалтай Германы загварын түүхий жүүс жороор үзээрэй. Шинэ түүхий ногоон байцаа, нил ягаан байцаа, лууван, хүйтэн дарагдсан тос зэргээс бүрдэх бөгөөд энэ нь эрүүл цагаан хоолтон, веган, амьтдын хоол хүнс юм. бага зэрэг эрүүл, илчлэг багатай. Бүх байгалийн орц найрлагатай, боловсруулаагүй ямар ч зүйл бол энэхүү энгийн түүхий эдийг ч мөн цавуулагүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 толгой ногоон байцаа
- 1/2 дарга ягаан байцаа
- 2 лууван, сараалжтай
- 1/3 аяга алимны цанын цуу
- 1 1/2 халбага гич
- 1/2 аяга хүйтэн дарагдсан чидуны тос, маалингын үрийн тос
- 1/2 халбага
- agave нектар
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том аягатай байцаа, лууваныг нэгтгэнэ.
- Тусдаа жижиг аягатай хамт цуу, гич, тос, апега нарыг өтгөн хувцаслах хүртэл сайтар хольж, байцаа, лууван дээр хийнэ.
- Холимог болтол холино.
- Амт нь давс, чинжүү нэмнэ.
- Хажуугийн таваг эсвэл зууш эсвэл хөнгөн зуушаар хооллоорой.
Тэмдэглэл
- Байцаа, ялангуяа энэ жороор хийсэн жороор хийсэн түүхий эд идэх нь маш эрүүл хоол юм. Байцаа бол хорт хавдрын урьдчилан сэргийлэлтээс урьдчилан сэргийлж чаддаг cruciferous хүнсний ногоо юм. Төрөл бүрийн байцаа янз бүрийн эрүүл мэндийн ашиг тустай байдаг тул энэ түүхий жунх жороор ногоон болон ягаан байцаа нэгтгэн эрүүл мэндийн ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг.
- Энэ түүхий жүржний жор нь бусад аргаар боловсруулсан тосоос илүү шим тэжээл дээр өндөр даралттай тосыг шаарддаг. Үр, жимс жимсгэнэ, самар, хүнсний ногоо зэргээс тосыг гаргаж авахад дулаан хэрэглэх нь илүү их хэмжээний тос гаргаж авах боловч энэ үйл явц нь газрын тосны амт, тэжээллэг чанарыг доройтуулдаг. Хүйтэн дарагдсан тосыг үр эсвэл самар бутлах замаар халааж, дулааныг хэрэглэдэггүй шахмал тосыг шахаж, шим тэжээлийг бүрэн бүтэн байлгах боломжийг олгодог.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 214 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 88 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 4 гр |