Веган шоколадны гадил жимсний маффиныг энэ овъёосны үрээр ургуулахыг шаарддаг боловч энэ нь эрүүл байх гэж бодож байна. Өндөггүй, сүүн бүтээгдэхүүнгүй байх нь ихэнх шоколад маффинтай жоруудаас бага байдаг ба веган болох нь холестерингүй байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/4 аяга гурил
- 1 аяга oatmeal
- 1/2 аяга бор сахар (хатуу савласан)
- 1/3 аяга какао
- 1 халбага жигд нунтаг
- 1/4 халбага жигд сод
- 2-3 болсон банана (нухсан)
- 1/2 аяга шар буурцагны сүү
- 1/3 аяга веган маргарин (хайлсан)
- 1 халбага ваниль
Үүнийг хэрхэн хийх
- Урьдчилан халаах зууханд 400 градус хүртэл, маффин талхны мөрийг тос буюу тос.
- Том саванд гурил, овъёос, бор элсэн чихэр, какао, жигнэмэг болон жигнэмэгийг нэгтгэнэ.
- Тусдаа саванд банана, шар буурцгийн сүү, веган маргарин , ванилийн хамт холино. Хуурай найрлагатай хольж, хольж хутгана.
- Бүр маффин талбайнуудыг бөглөсний хамт 2/3 бүрэн дүүргэ. 20-25 минутын турш жигнэсэн, эсвэл шүдний тусламжтайгаар цэвэрлэнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 102 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 206 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |