Тарачин амтлагч нь маханд тохирсон, шоу сэндвичүүдтэй адил сайн байдаг. Энэ нь бүх нийтийн амтлагч бөгөөд хүнсний ногоо, далайн хоол, үхрийн мах, тахиа, хургад хэрэглэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга
- tahini (дэлгүүр худалдаж авсан эсвэл
- гар хийцийн )
- 3/4 аяга нимбэгний шүүс
- 2 халбага ус
- 2 хумс сармис (буталсан)
- 1/2 халбага давс
- 1/2 халбага яншуй (нилээд жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хүнсний процессор дээр таяин, сармис, нимбэгний шүүс, давс, cumin хамт нэгтгэнэ. Сайн найруулгыг сайтар хольж, найрлагыг нь нэгтгэсэн усыг нэмнэ.
- Боловсруулагчаас аваад жижиг аяга руу утгуур ав. Яншуйд хутгана.
- Нөөцлүүрийг нэн даруй буюу долоо хоног хүртэлх хугацаанд хөргөгчинд хадгална.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 278 |
| Нийт өөх | 21 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 50 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 8 гр |