Crockpot Chicken Wild Rice Casserole-д зориулсан энэхүү амттай, сайхан амттай хоол нь маш их баян. Зэрлэг будаа нь бусад найрлагатай амтыг шингээдэг бөгөөд энэ нь загасны будаагаар хэрхэн хооллодогийг мэддэг.
Энэ хялбар жороор та тахианы хөхийг тахианы гуянд орлуулж болно. Хоол хийх цаг хугацаа урт болно; 2 цаг орчим нэмнэ. Мөн найдвартай термометрээр хэмжихэд тахианы тэжээлийг 165 F хүртэл болгосон эсэхийг шалгаарай.
Энэ сайхан жорыг хэрчсэн мөөг, авокад, жижиг усан үзмийн улаан лоолийг хольсон татсан ногоон салатаар үйлчил. Салатын төгс өнгөлсөн амтлагч нь өтгөн Италийн салат ороох юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 зүсмэл гахайн мах
- 1 сонгино, жижиглэсэн
- 2 хумс
- сармис , татсан
- 14 унц. тахианы шөл хурааж авдаг
- 1-1 / 3 аяга ус
- 1 (10 унци) тахианы шөлний тос хураан авдаг
- 1 (9 унци) багийн хүүхэд лууван
- 1-1 / 4 аяга будаа
- 1-1 / 2 фунт boneless, арьсгүй тахианы хөх, 1 "хэсэг болгон хуваасан
- 1 халбага хатаасан marjoram навч
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том иштэй саванд чанасан гахайн махыг чанаж иднэ. Хичээлийг гацааж, сүйрч, хөргөх.
- Гахайн дронгоос 1 халбага зоогийг зайлуул. Сонгино, сармисыг иштэйд хийж, 2-3 минутын турш хутгана.
- Шөл, ус болон өтгөрүүлсэн шөлийг хутгаж холино. 3 минут 5 минутын турш буцалгаад хутгана.
- Зэрлэг будаа, лууван 3-1 / 2-оос 4-quart crockpot-ыг байрлуул. Тахианы махны дээд хэсэгт тахианы дээгүүр иштэй дээр холимог хийнэ. Marjoram нь услалт.
- Crockpot-г хутган 1 цагийн турш чанах. Тахианы холимгийг хольж хутгахад удаан хугацааны туршид зэрлэг будаа түрхэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тахианы махыг бага зэрэг чангалж , хоол хийх, 6-8 цагийн турш эсвэл тахианы махыг сайтар чанаж, зэрлэг будаа түрхэх хүртэл багасгах. Хоол хийх цагийг сүүлийн 30 минутын турш хадгалсан гахайн маханд критиктанд хийнэ. Гөлгөр дараад үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 403 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 102 мг |
| Натри | 389 мг |
| Нүүрс ус | 23 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 36 гр |