Японы гашуун miso болон цагаан гааны салат ороох жор нь амттай цагаан цуу, давслаг цуу, miso, амтат гүнжний тос, цэвэр цагаан гаа зэргийг хослуулан амтлагчтай амтат үнэртэй, амттай үнэртэй.
Хэрэв та miso эсвэл Японы амтанд хэрэглэдэггүй бол miso амтыг жаахан хүчтэй эсвэл давстай гэж үзэж болох юм. Та энэ хувцаслалтыг арай илүү ус, гүнжидийн тосоор шингэлж болно, эсвэл бага зэрэг шар сүүгээр оролдож болно. Шар буурцагны сүүг маш ихээр идэмхий амттай болгохын зэрэгцээ өтгөн сүүг нэмж өгнө. Гэхдээ та яг л жаахан жаахан нэмээд (хэдхэн халбага гэхээсээ илүүгүй) сүү шарж идэх болно.
Энэ веган miso салатын хувцаслалт нь бага зэрэг бага усыг бага зэрэг зузаан байлгахын тулд маш сайн хаврын өнхрөх нухсан жан хийж болно. Өөр нэг сонирхолтой хувилбар байна уу? Усны оронд жорлонгийн жаахан жүржийн шүүсийг японы урам зоригтой улбар шар өнгийн хувцас хунар хувцаслахыг оролдож үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга
- Miso
- 2 халбага цагаан цуу
- 2 халбага шар буурцагны цуу
- 2 халбага гүнжидийн тос
- 1/2 халбага цагаан гаа (шинэхэн, татсан эсвэл 1 халбага цагаан гаа нунтаг)
- Нэмэлт шаардлага: Шаардлагатай бол ус
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх хольцыг холих, эсвэл хүнсний процессор ашиглан холино. Хэрэв гараараа холих бол сэрээ эсвэл хутгаг хэрэглээд гөлгөр болтол нь зуурна.
- Хэрэв та хүсэж байгаа бол, бага зэрэг ус, нэг халбага нэг удаа нэмнэ, нимгэн тууштай.
Бяцхан аяга, самнахын оронд та бүхнийг бүгдийг нь дарсны саванд хийж, таглаад бүрэн дүүргэх хүртэл бүгдийг нь сэгсэрч болно. Энэ бол хөгжилтэй зүйл!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 50 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 556 мг |
| Нүүрс ус | 2 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |