Энэ бол амархан цагаан хоолтон, веган өглөөний хоолыг хүүхдүүдэд зориулсан санаанууд юм. Энэ ороосон жор жор нь гадилыг хэрэглэхийг шаарддаг боловч алимны зүсмэл эсвэл өөр төрлийн жимс хэрэглэж болно. Хүүхдүүдэд зориулж өглөөний цай уухын өмнөх болон оройн зууш. Зөгийн балыг бүрэн веган хувилбарт оруулахгүй байх.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 гурилын тарвага (боломжтой бол улаан буудайн гурилыг ашиглах)
- 1-ээс 2 халбага самрын тос
- 1 гадил жимсний (хэрчсэн нимгэн)
- 1/3 аяга боргоцой
- Нэмэлт: бал
Үүнийг хэрхэн хийх
Гурилны самар дээр самрын тосыг тараана. Газрын самар, цөцгийн тос дээр банана, гранолийг байрлуул. Зөгийн бал нь шиврээ бороо, хэрэв хүсвэл боодол.
Нэг самрын тосыг өглөөний цайгаар хийсэн.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл (Calorie Count -аас):
Калори: 475
Өөх тосны калори: 171
% Зөвлөмж болгож буй өдөр тутмын утга:
Нийт тослог: 19.0g; 29%
Ханасан Өөх: 4.5г, 22%
Trans Fat: 0.0g
Холестерол: 0мг, 0%
Натри: 243 мг, 10%
Нийт нүүрс ус: 71.0г, 24%
Эмийн шилэн: 8.4г, 33%
Уураг: 13.3г
А аминдэмийн 2%, Витамин С 18%, Кальци 6%, Төмөр 12%
Газрын самар цөцгийн тос, бага өөхний граноли болон нэмэлт зөгийн балыг хоёр хоолны халбагын дээр тулгуурлан хоол тэжээлийн мэдээлэл.