Хэрэв та цагаан хоолтон burritos, vegan bean burritos-т дуртай бол (энэ нь хэн бэ?), Энэ хялбар веган шош болон цагаан будааны burrito нь үлдсэн будаа ашиглан, Мексикийн халуун ногоо нь их хэрэглэхийг хичээ. Энэ нь цагаан хоолтон, веган шошны burrito-ийн хурдан бөгөөд хялбар жор юм. Цагаан хоолтон энгийн хоол бол цагаан хоолтон оройн зоог юм .
Сүү, цөцгийн тос, гар хийцийн guacamole , salsa, хар чидун, эсвэл өөртөө байгаа ямар нэг нэмэлт тос түрхэнэ. Би burritos-ийн хувьд би цэвэр ариун биш юм: Би байнга бага зэрэг шанцайны ургамал (илүү зохимжтой хэрчиж үүнийг бага зэрэг нэмэлт өгөөж өгөх) надад дуртай байдаг, зарим хүмүүс burrito нь тэрс гэж үздэг, би үнэхээр боддог Цагаан хоолтон burritos нь бага зэрэг salsa, халуун амтлагч, эсвэл pico de gallo хэрэгтэй бүх хамтдаа холбоотой (энэ жор халуун сумс санал болгож байна, харин би salsa эсвэл ногоон chiles нээлттэй лонхтой байсан бол, доод тал нь халбага шударга дотор арга замыг олох болно ). Бага зэрэг нэмэлт уургийн хувьд та үргэлж холимог өндөг рүү нэмж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга чанасан цагаан будаа (урьдчилан бэлтгэсэн буюу
- үлдсэн )
- 2 литр (шүүслэг)
- 2 халбага шинэ cilantro (жижиглэсэн)
- 1/2 сонгино (diced)
- 3-оос 4 хумс сармис (татсан)
- 2 халбага ургамлын тос (эсвэл чидун тос)
- 1 15-унци хар шош (эсвэл хаалга шош, хатсан)
- 1 халбага улаан чинжүү нунтаг
- 1/2 халбага хушга
- 1 халбага халуун амтлагч (эсвэл амтлах)
- Нэмэлт: амт нь давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том саванд жижиглэсэн cilantro хамт үлдсэн шүүстэй шүүстэй бага зэрэг шинэхэн будаа, шиврээ бороотой хамт хаяна. Богино долгионы зууханд халаадаг зууханд халааж, түргэн хутгана.
- Илүү том иштэй саванд сонгино, сармисыг ургамлын тос, чидуны тос 2-3 минутын турш, эсвэл сонгино зөөлөн хүртэл хий.
- Дунд зэргийн дулааныг багасгаж, хар шош, тогоруу, улирлын амтлагч, куман, халуун амтлагчтай хольж, хольж хутгах хэрэгтэй. Хэрэв та хүсвэл жаахан давс нэмж болно, гэхдээ та бусад бүх амтлагчтай хэт их хэрэгтэй биш. Буурцаг хүртэл халаагаад 5 минутын турш хоол хийхийг зөвшөөрнө.
- Килантро шохойн цагаан будаа болон хар шошыг хөнгөн дулаан гурилын тортиллуур дээр тавь. Дараа нь веган бяслаг , салс, улаан идэштний зүсмэл, guacamole, хар чидун эсвэл сүүний бус цөцгий зэрэг нэмэлтийг нэмнэ. Буурцаг, цагаан будаа burritos боож , халуунаар үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 565 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 168 мг |
| Нүүрс ус | 107 гр |
| Эмийн Fiber | 17 гр |
| Уураг | 22 гр |