Грек хэл дээр: γιαούρτι με μέλλ, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
Грек олон ресторанд энэ амттан нь байшингийн магтуугаар үйлчилдэг. Тараг, зөгийн хоёулаа хоол боловсруулах тогтолцоонд агуулагддаг бөгөөд хосолсон амт нь амттай байдаг. Грек болон угсаатны зах зээлд байгаа Грек болон угсаатны зах зээлд байгаа анхны зузаан грек тарагыг олох, эсвэл тарган, тогтмол, бага өөх тос, тогтмол бус бренд хэрэглэдэг.
Түүнчлэн жимс жимсгэнээр үйлчилж, түүнтэй хамт хооллож болно (мөн түүнтэй хамт жигнэх ( Грекийн тарагтай жигнэмэг ).
Учир нь тараг нь дэлхийн өнцөг булан бүрт өглөөний цай уухыг хүсдэг учраас энэ нь өглөө эрт эхэлдэг гэж үзээрэй!
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 - 3/4 аяга тараг (грек, тариалсан, нэг удаа үйлчилнэ)
- Ганга зөгийн бал 1-2 шанага (Грек, үйлчлэх бүрт)
- Нэмэлт нь: Унар (буталсан ба / эсвэл бүйлс)
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэг удаагийн үйлчилгээтэй саванд тараг дээр шиврээ бор зөгийн бал хийж, хүссэн бол самар, эсвэл бүйлс зэргийг нь цацна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 120 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 24 мг |
| Натри | 86 мг |
| Нүүрс ус | 10 г |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 7 гр |