Кофейн хэр хэмжээгээр уух дуртай вэ? Хариулт нь тийм ч тод биш байж магадгүй. Учир нь кофе , цай , yerba хамтрагч , шоколад зэрэг нь кофейны янз бүрийн хэмжээтэй байдаг.
Сайн мэдээ үү? Колас болон эрчим хүчний ундаа нь тодорхой хэмжээний каффейн дээр нэмэгддэг тул кофейн хэр их байдаг талаар мэдэх нь илүү хялбар байдаг.
Каффейн түвшинд энэхүү гарын авлагад эдгээр кофег ууж байгаа кофе, цай, ундаа, савласан мөстэй цай, Starbucks кофе, " ургамлын гаралтай цай " (эсвэл tisanes ) гэх мэт эдгээр ундааны хэмжээ хэр их байгааг харуулав .
Цайны каффейн
Каффены түвшинд кофе уухад нөлөөлдөг олон хүчин зүйл байдаг тул ундааны хэмжээ нь янз бүр байдаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү ерөнхий заавар нь кофеин уухад хэр их кофе байгаа талаар тодорхойлдог.
Дусландыг исгэж араб кофеин (6 унц) - 80-130 мг (ихэвчлэн 110 мг)
Дуслаа Brewed Robusta Coffee (6 унц) - 140-200 мг
- Дусландыг Brewed Passiona Excelsa / Arabica Low-Caffeine Coffee Blend (6 floss) - 40-60 мг
- Душ (1000мг) - 2-12 мг Дракийн кофе (8 унц) - Диплап кофе нь заримдаа илүү өндөр байдаг
- Шуурхай кофе (8 унц) - 27-173 мг (ихэвчлэн 65-90 мг)
- Instant Decaf Coffee (8 унц) - 2-12 мг
- Dunkin 'Donuts Coffee (16 унц) - 143-206 мг
- Эйнштейн Брос Кофе (16 унц) - 206 мг
- Хуваарьт кофе (5 фунт) - 80-135 мг
- Starbucks кофе уух - өөр өөр түвшин; Starbucks Coffees-ийн каффейн түвшний жагсаалтыг үзнэ үү
Каффейн кофены хэрэглээг багасгахын тулд каффеин дээрээс энэ видеогоор хичээллэж болно.
Эспрессо дахь каффейн
- Espresso , Single Shot - 29-100 мг (ихэвчлэн ойролцоогоор 75 мг)
- Эспрессо, Давхар цохилт (эсвэл 'Doppio') - 58-185 мг (ихэвчлэн ойролцоогоор 150 мг)
- Decaf Espresso, Single Shot - ойролцоогоор 8 мг
- Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - ойролцоогоор 16 мг
- Nespresso Espresso капсуль - 55-65 мг
- Nespresso Lungo капсуль - 77-89 мг
- Starbucks Espresso Drinks болон Starbucks Catchy Espresso Drinks нь янз бүрийн байдаг
Цайны каффейн
Цайны каффены түвшинд нөлөөлөх олон хүчин зүйлүүд байдаг ба үүнд шар айрагны цаг / температур, цай зэрэг, цайны сорт.
"Тээрэм " буюу "ургамлын цай" (үүнд " Селестиины амтлагч" гэх мэт) ихэнхдээ кофеин үнэгүй байдаг. Үүнтэй адилаар бусад найрлагатай хольсон цай (жишээ нь, гаа ногоон цай эсвэл masala chai ) нь салаагүй цайгаас ялимгүй кафеин түвшинтэй байдаг.
Ихэнх судалгаагаар хар цай нь найман эгнээ тус бүрт 40-120 мг кофеин агуулдаг байна. Decaf хар цай ихэвчлэн хоёроос арван мг кофеин агуулдаг.
Дараахь мэдээлэл нь цай, кофейны тухай маш сонирхолтой өгүүллээс үүсэн гарч ирдэг бөгөөд энэ нь цайны эргэн тойрон дахь кафены домогийг үгүйсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэсэн Брюс Ричардсон юм. Цайны долоон аяга унц нь гурван минутын турш хуримтлагдсан байв.
- Assam Black Tea ( FTGFOP зэрэг ) - 86 мг
- Bai Му Дан / Хятад Цагаан Цайны - 75 мг
- Хятадын Ти Куан Инь Ули - 37 мг
- Дархуйлах намрын ( SFTGFOP1 -р ангийн ) Даржийлгах Цагаан Цайны - 56 мг
- Энэтхэгийн ногоон цай - 59 мг
- Кенийн ногоон цай - 58 мг
- Цайлон хар цай ( OP ангийн ) - 58 мг
Ногоон цайнд каффины түвшингийн тухай илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл Каффейн Ногоон Цайнд хэчнээн хэмжээгээр уншаарай.
Каффены түвшний талаар илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл цайны болон цайны шар айрагны аргын талаар илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл Caffeine-ээс Teabags болон Loose-Leaf Tea- ээс үзнэ үү.
Старбакс / Tazo цайны ундааны кафеины түвшингийн талаарх мэдээллийг Starbucks цай / шоколадны ундааны кофейны агуулгыг жагсааж бичнэ үү.
Та гэртээ цайгаа цайруулахгүй байх домог юм.
Кофены амтат төмс
Үнэн мөстэй цай ( кофейн агуулсан Camellia Sinensis- тай хийсэн мөстэй цай) нь кофейн агуулдаг. Хэрэв та каффейн үнэгүй мөстэй цай хайж байгаа бол эдгээр кафейн үнэгүй мөстэй ургамлын "цайны" жорыг үзээрэй, эсвэл rooibos, chamomile болон бусад каффейн үнэгүй ургамлаар хийсэн мөстэй болгосон "цай" -г үзээрэй.
Та гэрийн мөстэй цайг хэрхэн ялгаруулж байгаагаас хамаарч кофейны хэмжээ янз бүр байна. Гэсэн хэдий ч мөсөн цай нь ихэвчлэн халуун цайтай ижил төрлийн каффейнтэй байдаг.
Савтай мөсөн цай нь кофейны төрөл бүрийн хэмжээг агуулдаг. Ихэнх Спаслл Ийгл Цайны сорт нь 42 мг кофенд агуулдаг. 42 мг кофенд ууж идэх нь:
- Cranberry Twist
- Diet Lemon
- Diet Peach
- Diet Raspberry
- Лимон
- Mint
- Тоор жимс
- Бөөрөлзгөнө
- Маш интоор
Snapple-ийн " Улаан Цайны " мөрийг rooibos хийсэн бөгөөд кафеингүй . Snapple's Diet Green Teas саванд 60 мг каффейныг агуулдаг бол ногоон Тэврүү нь 30 мг кофенд агуулдаг. Цагаан торх нь 1 мг-аас багагүй кофег агуулдаг. (Лим Грин, Diet Lime Green гэсэн хоѐр тохиолдол хоёуланд нь 5 мг кофейны агууламжтай, эсвэл 10 мг кофейны агууламжтай байдаг.) Snapple-ийн энгийн зөгийн бал ба лимузуны шүүс нь нэг литрт 18 мг кофеин агуулдаг.
Аризона Иаксийн цай нь кофейн агуулдаг. Найман унцигаар үйлчлэхэд тэдний хар цай 15 мг каффейн байдаг. Тэдний ногоон цай 7.5 мг кофин агуулдаг. Тэдний цагаан цай 6 мг каффинийг агуулдаг.
Липтон цайрын арван хоёр унц Lemon Emerald Tea нь долоон мг кофеин агуулдаг бол 12 унци нь 26 мг кофеин агуулдаг.
Ердийн, шуурхай мөстэй цайны найрлага нь 27 мг кофеин агуулдаг бол decaf адилтгах хэмжээ нь нэг мг каффейн агуулдаг.
Colas & Sodas дахь каффейн
Доор жагсаасан каффейн түвшин нь найман унци бүхий нэгж юм. Тэд захиалга буурч байна.
- Pepsi Zero Sugar - 69 мг
- Ноён Пбб - 40 мг
- Sunkist Улбар шар - 40 мг
- Зэрлэг интоор Pepsi - 38 мг
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi Jazz - 37.5 мг
- Pepsi One - 37 мг
- Mountain Dew / Mountain Dew Code Red / Diet Mountain Dew - 37 мг
- Diet Pepsi - 36 мг
- CocaCola Zero - 35 мг
- Mello Yello - 35 мг
- CocaCola Classic / Cherry Кокс / Lemon Coke / Vanilla Coke - 34 мг
- Tab - 31.2 мг
- Diet Coke - 30.4 мг
- Доктор Pepper / Diet Dr. Pepper - 27 мг
- Barq Root Beer - 23 мг
Каффейн үнэгүй содууд нь Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (бүх төрлийн амт), Slice, Sierra Mist.
Эрчим хүчний ундааны каффейн
- 5 цагийн эрчим хүчний буудлага (2 унц) - 200-207 мг
- AMP (8.4 унц) - 74 мг
- Аризона Анхааруулах Эрчим хүчний ундаа (16 унц) - 200 мг
- Enviga (12 унц) - 100 мг
- Бүтэн тохируулагч (16 унц) - 144 мг
- Jolt (12 унц) - 71.2 мг
- Monster Energy (16 унц) - 160 мг
- Ямар ч айдас (8 унц) - 83 мг
- No Name (урьд нь "Cocaine;" 8.4 унц) - 280 мг
- NOS Energy Drink (16 унц) - 160 мг
- Улаан бух (8.4 унц) - 80 мг
- Rip It Energy Fuel (16 унц) - 200 мг
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 унц) - 160 мг
- Xyience Xenergy (16 унц) - 184 мг
Шоколад ба шоколаданд уух юм
- Шоколадны сүү (8 унц) - 4 мг
- Dark Chocolate (1 унц) - 20 мг
- Халуун шоколад / Халуун какао (8 унц) - 10-70 мг
- Сүү шоколад (1 унц) - 6 мг
- Хагас чихэрлэг шоколадны чипс (1 аяга / 168 грамм) - 104 мг
- Slim-Fast Chocolate Beverages (1 удаа үйлчилдэг) - 20 мг
- Цагаан шоколад (1 унц) - 0 мг
- Yoo-Hoo (8 унц) - 0 мг
Бусад ундааны каффейн
- Олон холимог yerba хамтрагч (8 унц) - 20-35 мг
- Teabag yerba анд (8 унц усанд нэг) - 35-50 мг
- Сават агч yerba анд (1-2 Tbsp / 8 унц усан) - 85 мг
- Guayaki Organic Energy Shots (2 унцитай лонх) - 140 мг
- Guayusa (8 унц) - 90 мг
Ашигтай кофег үнэгүй ундаа
- 7-Up
- Арвайн цай "
- Caraway Decoction
- Кардамон "Цайны"
- Chamomile 'Цайны'
- Cinnamon Infusion / Decoction
- Fanta (бүх төрлийн амт)
- Fennel 'Tea'
- Францын Verveine ("Lemon Verbena") 'Цайны'
- Fresca Soda
- Ginger
- Herbal Чай
- Herbal Water
- Hibiscus
- Лаванда
- Lemon Balsam ("Мелисса" гэх мэт)
- Lemon Ус
- Lemongrass
- Линден
- Mint (халуун ногоо, spearmint гэх мэт), гэхдээ Мароккогийн гаа биш, ногоон цай ихэвчлэн кофег агуулдаг.
- Mugg Root Beer
- Хамхуул
- Raspberry Leaf
- Rooibos ("Улаан Бушийн цай" гэх мэт)
- Rose (сарнай амттай хар цай, ногоон цай, цагаан цай гэх мэт)
- Sage
- Sierra Mist
- Зүсмэл
- Sprite
- Таррагон
- Хөөх
- Ус
Түүнчлэн: Каффейн-үнэгүй ургамлын цай жор