Энэ хялбар гахайн мах жигнэх жигнэх нь бэлтгэхийн тулд гэнэтийн зүйл юм. Магадгүй та агшныхаа бүх найрлагатай байх бөгөөд эдгээр өтгөн, амттай хоол нь өдрийн завсарлагатай завгүй сайхан хоолыг иддэг. Нэмэлт амтлагч нь нухсан төмстэй амттай байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 4-6 гахайн махны даруулга, 1/2-ээс 3/4 инч зузаантай
- 2 халбага ургамлын тос
- давс, чинжүү
- 1 тахианы шөл тос байдаг
- 1 дунд сонгино, хэрчсэн
- 3 хоолны халбага кетчуп
- 2 халбага
- Worcestershire амтлагч
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халуунд халуунд тос буюу саванд халаана; бор гахайн мах дарсан.
- Улирлын давс, чинжүү нь давс, илүүдэл өөх тосыг зайлуулна.
- Хэрэв тогоо нь зууханд аюулгүй биш бол жигд таваг руу шилжүүлнэ.
- Шөл, сонгино, кетчуп, болон Worcestershire сумстай холь. гахайн дарсан махыг асга.
- Бүрхүүлтэй нягт угааж, 350 F-т 45-60 минутын турш хатаана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 459 |
| Нийт өөх | 34 гр |
| Ханасан өөх тос | 15 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 134 мг |
| Натри | 234 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 30 гр |