Succotash-ийн энэ хувилбар нь cob, шинэхэн таван шош, улаан чинжүү, чинжүү, чинжүү, чинжүү, улаан чинжүүний амттай эрдэнэшишийг бараг ямар ч хоолонд агуулагддаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 4
- гахайн зүсмэлүүд (1/2 инч хэсгүүдэд хуваасан)
- 1 халбага цөцгийн тос
- 3 1/2 аяга амттай
- эрдэнэ шишийн үр (6 чихнээс)
- Бор нь 2 фунт цэвэр таван шош, бүрхүүлтэй (2 аяга)
- 1/2 аяга улаан хонхны чинжүү
- 4 ширхэг scallions, цагаан ба цайвар ногоон хэсгүүд нь жижиглэсэн
- 3/4 аяга хүнд тос
- 1/4 аяга ус
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Дунд зэргийн халуунд дунджаар чанасан гахайн махыг 6 минут орчим ярь. Цайруулагч халбагаар ашиглан гахайн махыг цаасан алчуураар дүүргэж тавина. Дээрээс нь 1 халбага халбагаар хийнэ.
2. Дунд зэргийн дулаан дээгүүр гахайн дрожжтой ишний тосыг халаана. Таван минутын турш эрдэнэ шиш, таван шош, хонхны чинжүү, хальсалж, тогооч хийж, хутгана.
3. Цөцгий, ус, давс, чинжүү нэмнэ.
Дулааныг бага зэрэг халааж, хүнсний ногоог тендер хүртэл 15 минутын турш буцалгана. Хичээл, гаа хийж, халуунаар үйлчилнэ.
Хоолны жор болон тэмдэглэл
• Эрдэнэ шишийн үрийг зайлуулах хамгийн сайн арга бол гүехэн саванд эрдэнэ шишийн чихний чихийг түрхээд, хурц, нимгэн зүсмэл хутга бүхий үрийг зүснэ. Энэ арга нь салад, саагад нэмэхэд сайн үрийг бүрдүүлдэг.
• Хэрэв та шөл, шөл, амтлагчид зориулж эрдэнэ шишийн үрийг ашиглахыг хүсвэл үйл явцын өөр нэг алхамыг нэмж болно. Цөцгийг огтолсны дараа хутгагаа чангалж, уйтгартай талыг ашиглан чихний уртыг нь дарж, эрдэнэ шишийн үлдсэн хэсгийг нь, сүүг нь түлхэж өгнө.
• Эрдэнэ шишийг сонгохдоо янз бүрийн зүйлүүдээс хамгийн сайн нь хамгийн цэвэрхэн юм. Сонгосон тариалагчаас асуугаарай эсвэл хэрэв боломжгүй бол хамарыг нь хэрэглэ. Шинэ эрдэнэ шиш шинэхэн үнэртэй болно.
• Хурц ногоон үхэртэй нягт чихсэн чихийг хай.
• Эрдэнэ шишийн торны төгсгөл нь алтан хүрэн, цайвар биш, эрдэнэ шишийг эрт эрт хайж олох шинжтэй байх ёстой.
Үр тарианы ишний төгсгөл нь мод биш, цайвар, чийглэг байна.
• Арьсанд буцааж болохгүй. Хэрэв та хийвэл эрдэнэ шиш хатах болно. Үүний оронд нөхөрсөг, уян хатан үр хөврөлд зориулж нөхрөөсөө мэдэр.
• Өөрийн эрдэнэ шишийг худалдан авсны дараа гэртээ зориулж суваг гарга. Таны халуун машин удаан хугацааны турш суулгах газар байхгүй. Нөөцлүүрийг түргэн хугацаанд хөргөөд, хоол хийхээсээ өмнө нөхөрлөнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 501 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 41 мг |
| Натри | 126 мг |
| Нүүрс ус | 73 гр |
| Эмийн Fiber | 18 гр |
| Уураг | 23 гр |