Манжин бол хүмүүсийн анхаардаггүй хүнсний ногоо юм. Никс нь шим тэжээл, антиоксидант нэгдлүүдээр баялаг бөгөөд тэдгээрийг эдлэх олон арга зам байдаг. Хэрэв та улаан нишинг дуртай биш бол алтан манжинг туршиж үзээрэй. Энэхүү жор нь тэдэнд тааламжтай байх хамгийн сайн арга бөгөөд улаан, алтан, эсвэл хоёр авиа судалтай Chioggia манжинд сайн ажилладаг.
Мөн үзнэ үү
Сонгодог Pickled Beets
Харвард Beet
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт манга (ойролцоогоор 3 том нишингэ)
- 1 1/2 халбага чидун тос
- 1/2 улаан сонгино, жижиглэсэн, 1/2-ээс 3/4 аягатай
- 1 жижиг сармис сармис, зөөлөн татсан
- 1 халбага гурилын бүх зориулалттай
- 1 аяга тахианы шөл
- 2 халбага бор сахар
- 1/3 аяга цуу цуу
- давс, чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Үрийг нь сайтар бутална. Самрын нэг хэсгийг аваад нэг инч орчим үлдээгээрэй. Үндсэн бүрэн бүтэн үлдээнэ үү. Greens угааж, хүсвэл өөр зорилгоор ашиглах хэрэгтэй.
- Том тогоонд хатаагүй том нишингуудыг тавьж, усаар бүрхэж, буцалгана авчрах. Дулаан бууралтыг багасгана. Бүрхүүлийг таглаж, нишингэ хүртэл тендер хүртэл - ойролцоогоор 20-25 минут.
- Нишинг нь шавхана, тэднийг хөргөх хүртэл зогсож байна. Хэрвээ тэдгээрийг зохицуулахад хангалттай сэрүүн байгаа бол эх төгсгөлийг шүргэж, хальсыг нь хааж, манжинг нь шоо болгоно.
- Дунд зэргийн халалтаас хамгаалахын тулд их хэмжээний тосыг халаана. Тунгалаг, анхилуун үнэр хүртэл сонгино, гал авалцалыг нэмнэ.
- Сармисаа нэмээд, 1 минутын турш хутгана.
- Холимог гурил болон хутгана. 2 минут орчим үргэлжлүүлэн хоол хийж, байнга хатгаж идэх хэрэгтэй.
- Тахианы махыг тахиаг нэмж, өтгөрүүлсэн бол буцалга. Beets, бор сахар ба цуу нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА.
- Дулаан бууруулалтыг багасгана; Бүрхүүлийг таглаад 10 минутын турш нэмж, эсвэл нишингэ бүрхүүл хүртэл хутгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 293 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 704 мг |
| Нүүрс ус | 48 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 7 гр |