Cornerstal Coating-тай Fried Okra

Би жирийн гадаргууг бэлтгэхийн тулд амтат гурилтай гурил, жаахан Cajun, Crerie амтлагч зэргийг жаазтай болгохыг хүсч байна.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 1/2 кг шинэхэн төмрийн хуш
• 1/2 халбага давс
• 1/4 халбага чинжүү
• 1/2 аяга шар cornmeal
• 1 халбага гурилын бүх зориулалттай
• Шатах тослох материалын тос (эсвэл богиносгож, боломжтой бол хэсэгчлэн гахайн тос)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Okra угаах; Зөвлөмжийг таслах, мөшгөх дуусах 1/4-инчийн зүсмэлүүд рүү зүсэж хуваана.
2. Давс, чинжүүтэй хэрчсэн зүслэгийг услана.
3. Гүзээлзгэнэ, гурилыг өргөн, гүехэн аяга, бялуу таваг дээр холино. хольц дахь зүсмэл okra өнхрүүлэн Roll.
4. Дулаан 4-өөс 5 хоолны халбаган буюу гүн гүнзгий ёроолтой саванд чанах .
5. Алтан хүрэн хүрэн халуун өөхөн дээр тавина.

Та мөн адил дуртай

Улаан лооль, цагаан будаатай сам хорхой, гаа

Okra-тай тогорууны улаан лооль

Stir-Fried Okra Recipe

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	136
Нийт өөх	3 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	0 мг
Натри	246 мг
Нүүрс ус	25 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	4 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)