Энэ амттай тахиа нь нимбэг, сармис амттай байдаг. Тахианы улирал эсвэл хатаасан давирхай, гандийг хэрэглэж болно.
Тахианы махны улирлын тахианы мах, тахианы махыг тахианы улирлын тахианы маханд хэрэглэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 12-18 жижиг цагаан сонгино, хальсалж *
- 1 тосон тоть, 3 1/2 -аас 4 фунт
- 1/2 аяга цагаан дарс (хуурай)
- 1/2 аяга
- тахианы шөл
- 5 хумс сармис (татсан)
- 5 нимбэгний шүүс (2 лимоноос) 7 халбага
- 1 цайны халбага (эсвэл хатаасан навч гоймон ашигла)
Үүнийг хэрхэн хийх
* Шинэхэн сонгино ашиглаж эхэлмэгцээ X-г 3 минут буцалгаад мөсөн усанд хөргөнө.
- 13х9-инчийн жигнэмэгийг бус мод хоол хийх шүршигч эсвэл чидун тосоор шүршинэ. Дулааны зууханд 375 ° хүртэл байна.
- Тахианы улирал . Нь хальсалж сонгино нь бэлтгэсэн жигд таваг нь тахианы ширхэг зохион байгуулах.
- Дарс, шөл, сармис, нимбэгний шүүс, тараг эсвэл гиймийг хослуул. тахианы дээр асга. Давс, чинжүү, улаан чинжүүтэй хамт услана.
- 30 минутын турш жигнэх.
- Bаст, 45-55 минутын турш жигнэж, эсвэл тахиа чанаж, browned хүртэл буцалгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1155 |
| Нийт өөх | 61 гр |
| Ханасан өөх тос | 17 гр |
| Unsaturated Өөх | 24 гр |
| Холестерол | 380 мг |
| Натри | 454 мг |
| Нүүрс ус | 18 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 123 гр |