Харвардын нишингэ нь тэдний улаан хүрэн өнгөтэй нэрээр нэрлэгдсэн байж магадгүй. Crimson нь 1910 онд Харвардын Их Сургуулийн өнгөт албан ёсны нэрээр нэрлэгджээ. Эдгээр сонгодог Харвардын нишингэ нь цагаан цуу, элсэн чихэр бүхий чихэрлэг, исгэлэн жан дээр хэрчсэн байна.
Эдгээр зааврууд нь эхлээд шинэхэн нишингэ ашиглан эхлээд хоол, хальс, зүсмэл болно. Товчхондоо та лаазалсан хуурай манжинг (дарж болохгүй) хэрэглэж, тэр үед жороо авах боломжтой. Хэрэв та энэ товчлуурыг ашиглавал энэ жор бэлтгэхийн тулд ойролцоогоор 20 минут зарцуулна.
Зөгийнүүд нь намрын эхэн үеэс эхлэн тарга тэвээрэг тарьж ургуулсан таримал ургамлын шинэ газар тариалан болно. Эдгээр нь витамин болон амттай савлагаатай superfood юм. Бяцхан нишингэ, эрүүл чийрэг ногоон өнгөтэй байдгийг хай. Greens нь чанасан үед амттай байдаг тул зүгээр л тэдгээрийг арилгаж, хаях хэрэггүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 2/3 аяга сахартай элсэн чихэр
- 3-ыг нь цардуул
- 1/3 аяга цуу цуу
- 1/3 аяга ус
- 4 аяга хэрчсэн нишингэ болгосон
- 1/4 халбага кетер давс, эсвэл амсах болно
- 1/8 халбага хар чинжүү
- 2-3 халбага хоолны цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шинэ нишингэ болгохын тулд манжин угааж, тэдгээрийн дээр иш, үндэс төгсгөлийн инч үлдээх хэрэгтэй. Нишингийг саванд хийж, усаар бүрхэнэ. Нэг килограмм усыг 1 халбага давтан нэмнэ.
- Усаа буцалгана. Дулаан бууруулах, хайруулын тавган дээр тавьж, 30-аас 45 минут буцалгана, эсвэл нишингэ тендерийн хүртэл.
- Нишинг нь шавхан, хөргөнө, дараа нь арьсыг гулсуулна. Зөгийний зүсмэлүүд нь таны хүссэн хэлбэр, хэмжээ рүү зүсэж хувааж хийнэ.
- Элсэн чихэр, эрдэнэшишийг саванд хийж холино. Цагаан цуу ба усанд байцаа, өтгөрүүлэх хүртэл дунд дулаан дээр хоол.
- Зүссэн чанасан манжин, давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү нэмнэ.
- ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. Дулааныг багасгаад, халуунаар 5 минутын турш 10 минутын турш хутгана.
- Цөцгийн тосыг манжин руу хийж, халуун чанаж өг.
Харвардын нишингэ нь стакт, гахайн мах, эсвэл тахианы мах зэргийг сайн хооллодог. Тэдгээр нь плитагаас гадна өнгө аяс ихтэй байдаг. Гэхдээ тэдэнд зориулж өөр нэг хэрэглээ нь тэднийг тайвшруулах, саладаар үйлчлэх явдал юм. Энэ бол зоосноос хоёр хоол авах арга юм.
Харвардын нишингүүдийг хөлдөөж болно. Хэрэв та цэцэрлэгээсээ манжинтай бөөн тариалж байгаа эсвэл фермерүүдийн зах зээлээс том хэмжээний сав баглаа боодол хийж чадахгүй бол ирээдүйд хэдэн цуурайтаж, хөлдөөж болно.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 175 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 13 мг |
| Натри | 170 мг |
| Нүүрс ус | 32 г |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 2 гр |