Шарж өндөг хийхэд бичил долгионы зуух ашиглаж байна уу? Тийм ээ! Энэ жор нь хялбар биш байсан. Энэ нь үнэхээр амархан, хүүхдүүд нь эдгээр өндөгнүүдийг өөрөө өөрсдөө хийж чадна. Мөн хамгийн сайн хэсэг нь эдгээр хулгайгаар өндөг нь хайруулын тавган дээр хийсэн хулгайгаар хийсэн өндөгнөөс илүү сайн (эсвэл илүү сайн) юм.
Энэхүү жороор хийх түлхүүр нь өндөгийг хэт давтахгүй байх явдал юм. Өнөөдөр маш богино долгионы зуух нь маш хүчирхэг бол 30-өөс 40 секундын хугацаанд өндөгээ халаах хэрэгтэй. Төгс хоол хийх цагийг богиносгохын тулд энэ жорыг хэдэн удаа тоглоорой.
Эдгээр өндөгнүүд жижиглэсэн ургамлаар хутган дээр, англи маффин дээр голландын амтлагч , эсвэл салад, хэш, пиццан дээр хооллоорой.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 том өндөг
- Хийсэн давс, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү амттай болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- 2 аягатай аягатай богино долгионы найдвартай кофе аяга, шил, богино долгионы найдвартай шингэн хэмжих аяга дүүргэ. Аяга руу 1 өндөг орно. Аяга дээр таваг тавина. Ингэснээр нээлхийгээр бүрэн тагладаг.
- 30-60 секундын турш богино долгионы өндөгний цагаан чанасан өндөг хүртэл цагаан өнгөтэй болтол хэвээр байна.
- Шинэхэн аягатай өндөглөнө. Үйлчлэхээс өмнө давс, чинжүүтэй улирал.
Зөвлөгөө
Та хоол хийх цагтаа жаахан тоглох хэрэгтэй байж болох юм. Хамгийн богино хугацаанд хоол хийх цагийг эхэл. Өндөгний цагааныг хараарай. Хэрвээ үгүй бол 10 секундын цэг дээр үргэлжлүүлэн хоол хийх хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 347 |
| Нийт өөх | 23 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 904 мг |
| Натри | 644 мг |
| Нүүрс ус | 2 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 31 гр |