Энэ marinade нь тамхи татдаг, татдаг гахайны махыг тарихад сайнаар нөлөөлдөг. Тарих зүүг сэгсрэхгүй байхын тулд ургамал, амтлагчийг сайтар нунтаглаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 teaspoons / 10 мл давс
- 2 teaspoons / 10 мл чинжүү
- 1 халбага / 5 мл яншуй (ширхэгтэй)
- 1 халбага / 15 мл oregano (хатаасан)
- 1/2 халбага / 2.5 мл розмарин
- 1 том clove сармис (татсан)
- 1 сонгино (цэвэршүүлсэн)
- 1 халбага / 15 мл ус
- 1/2 аяга / 120 мл цагаан цуу
- 1 аяга / 240 мл чидун тос
- 1/2 аяга / 120 мл лаврын (жижиглэсэн шинэ)
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Ургамлын болон халуун ногоог нунтаглахын тулд зуурмаг болон пестлер, амтлагч махыг ашиглана. Холигчдоос 1 халбага устай сонгино. Халуун ногоо болон сонгинотой хамт үлдсэн найрлагатай бөгөөд маханд тарьж өгнө. 8 цагаас 24 цаг хүртэл гадагшлуулж, гадагшлуулж, гадагшлуулна.
2. Шатах, утах, утах.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 165 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 11 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 337 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 1 гр |