Тахианы махыг бяслагын хольцоор хучиж, чанаж болгосон, энгийн амтлагчаар зөөлөн чанаж, чийглэг байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 тахир дутуу, арьсны тахианы махны хомхой, туранхай нимгэн
- 3 стакт бяслаг
- 3/4 аяга хэрчиж байна
- Cheddar эсвэл Monterey Jack бяслаг
- 4 унци ногоон зүлэг
- 1/2 халбага
- чинжүү нунтаг
- амт нь давс, чинжүү
- 1 мөөгний шөл тос байдаг
- 1/2 аяга халуун enchilada сумс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Цөцгий бяслаг, хэрчиж бяслаг, чөмөг, улаан чинжүү нунтаг, давс, чинжүү зэргийг нэгтгэнэ.
- Өндөг тахианы хөх тус бүр дээр өгөөмрийг тавь.
- Агшсан агшаагч / Crock Pot-д тахианы талхыг байрлуул.
- Төгс тахианы хөхний хуйлаас үлдсэн бяслагны холимог, шөл, жанжин, жорны амтлагч зэрэг болно.
- 6 долоо хоног хүртэлх зайтай хоол хийх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1573 |
| Нийт өөх | 106 гр |
| Ханасан өөх тос | 42 гр |
| Unsaturated Өөх | 37 гр |
| Холестерол | 529 мг |
| Натри | 1,503 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 141 гр |