Алимагыг боож боох төгс төгөлдөр арга замыг эрж хайж, эсвэл сэндвичийг саармаг талхтай үлдээсэн силкамолыг ашиглана уу? Калифорни дахь эрүүл сармагчны самар, кактус, нахиалдаг самартай жороор хийсэн самартай жороо. Авоксо хунсний хундага нь хамгийн сүүлийн үеийн хүнсний чиг хандлага байж болох ч царцданд дуртай веган, Калифорничууд саладыг сэндвич, талх, жигнэмэгийг хэдэн арван жилийн туршид нэмж өгч байна.
Энд эрүүл хоол хүнсэндээ зориулан үдийн хоол идсэн төгс дусаагуураар хийж болно. Та бяслагтай веган тос бяслагыг хэрэглэж болох боловч hummus илүү эрүүл, боловсруулаагүй, амттай байдаг. Мөн та заримдаа даршилсан ногоо, даршилсан ногоо нэмнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 гурилын тарвага
- 3 халбага Хөөмий
- 1/4 бүрсэн (нимгэн зүсэгдсэн)
- 1/3 аяга царгас нахиалдаг (эсвэл ногоон шанцайны ургамал хоёрын аль аль нь)
- 2-оос 4 улаан лоолийн зүсмэлүүд
- Нэмэлт: өргөст хэмх зүсмэлүүд
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хэрэв та гурилын туфилла хөргөгчинд байсан бол тэдгээрийг өрөөний температурт хүргэж, тэдгээрийг нэг цагт секундын турш суух буюу богино долгионы зууханд хэдэн секунд (10 секунд, орой) хийнэ.
- Гурамын тарваганы тєвийн голын дундуур тархана. Бусад найрлагандаа давирхайг дээр байрлуулж, түргэн цагаан хоолтон, веган гүзээлзгэний хачиртай талхыг боодог.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1806 |
| Нийт өөх | 54 гр |
| Ханасан өөх тос | 16 гр |
| Unsaturated Өөх | 19 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 4,429 мг |
| Нүүрс ус | 283 гр |
| Эмийн Fiber | 30 гр |
| Уураг | 47 гр |