Шаржны шар айрагны хувьд веган үржил шимтэй самрын соусыг түргэн шөлөөр хийх ба та бүхний шарсан талханд бүх цагаан хоолтон, вегануудыг талархаж байна. Энэ бол хялбар жор, карри, самрын тос, соусын жан дээр хялбархан шарсан tofu, Тайланд сатаарын жороор өдөөгдсөн хялбар жор юм. Энэ бол цагаан хоолтон, веган, хуруугаараа амттай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 блокны дүфү, хөлдөөсөн, гэсгээх, шахсан
- 1/2 аяга Кокосын сүү
- Самрын тос 2 tbsp
- 1 tbsp цагаан карри оо
- Хушууны амтлагч 1 tbsp
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Токио бэлтгэх: Tofu хэрхэн дарах.
2. Шоо дөрвөлжинд шоо бэлтгэх, эсвэл гурил хийхэд хэрэглэнэ
3. Хамтдаа бага дулаан дээр нь наргил мод, самрын тос, карри оо, hoisin sauce зэргийг хамт холино.
4. Нэг цагт цуутай байцаагаар жигнэж бай. Sauce нь хөргөж байх шиг зузаардаг.
5. Шар айрагны амтлагч, жанчаар нь зөөлөн хутгаад. Tofu нь тал бүрээс 6-7 минутын зайд байх ёстой.
6. Нэмэлт семинар карри амтлагчаар өгөөмрөөр үйлчил.
Энэ жортой адил уу?
Энэ цагаан хоолтон, веган тоффокийн жорыг хайрладаг уу? Tofu-тай хамт хийж болох зарим гайхалтай зүйлс энд байна:
- Цагаан хоолтон дүфү хөдөлгөөн
- Цахиурын tofu ашиглан жорууд
- Tofu жорны бүрэн жагсаалт
- Tofu хоол тэжээлийн үнэ цэнэ гэж юу вэ?
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 318 |
| Нийт өөх | 24 гр |
| Ханасан өөх тос | 11 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 155 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 19 гр |