Газрын самар тос hummus бол хүүхдүүдийн дуртай зүйл юм. Уураг ихтэй, самар мөөгөнцөр нь ногоо тариалахад тохиромжтой. Энэ жор нь маш олон мах иддэггүй идэш тэжээлтэнгүүдэд маш сайн байдаг.
Газрын самар мөөгөнцөр нь хүүхдүүдэд зориулагдаагүй. Би хэдийгээр газрын самрын тосны байцаа дуртай цөөн тооны насанд хүрэгчид гэдгийг би мэднэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 вандуй (15-19 унц)
- 1/3 аяга ус (дулаан
- 4 халбага самрын тос
- 2 халбага
- оливын тос
- 3 халбага нимбэгний шүүс (эсвэл шохойн шүүс)
- 1 сармис хумс (буталсан)
- 1/4 халбага давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хүнсний процессор дээр бүх найрлагыг нэгтгэн, дүрсэнд нэгтгэн нийлүүлнэ. Хэрвээ хэтэрхий зузаан байвал 1 удаа халуун ус нэмнэ.
- Гүнсний самрын тосыг нэн даруй түргэн хугацаанд эсвэл 3 хоногийн турш хөргөгчинд хадгална.
- Шинэхэн селөдерей, лууван, цэцэгт байцаагаар үйлчил. Халуун панда буюу франц талхны шоо ч сайн байдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 48 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 26 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |