Гоёмсог Грекийн тараг саван нэмсэнээр шинэ, өнгөлөг гоймонтой салат .
Энэ нь таны пикник идэх юмуу эсвэл хөнгөн цагаан хоол идэх дуртай.
Юу хэрэгтэй байна
- Саладын хувьд:
- 1бб паста, (таны сонголт, бид Ротини хэрэглэсэн, чанаж, хатааж, хөргөх)
- 2 аяга шинэ хүүхэд бууцай (жижиглэсэн)
- 1
- том өргөст хэмх (хальсалж, үрийн, diced)
- 1 lb интоор буюу усан үзмийн улаан лооль (хэмжээ нь хэмжээнээс хамаарч хоёр хуваагдана)
- 2 ногоон сонгино (нимгэн зүсэгдсэн)
- 1/4 аяга улаан сонгино (нилээд шоо дөрвөлжин)
- 2 дунд лууван (сараалжтай)
- 1/2 аяга лаврын навч (савласан, цэвэр, жижиглэсэн)
- 1 tsp. шинэ гаа (жижиглэсэн)
- 1/2 lb. feta бяслаг (хазуулсан хэмжээтэй дөрвөлжин зүсэгдсэн)
- Нэмэлт зүйл: 1/4 аяга Kalamata Чидун жижиглэсэн
- Давстай амт
- Хар чинжүү (амт нь шинэхэн газар)
- Хувцаслахын тулд:
- 1/2 аяга Грек тараг (хатсан)
- 1/2 аяга цөцгийн тос
- 1/2 аяга чидун тос
- 3 tbsp.
- balsamic цуу
- 2 tsp. dill pickle relish
- 1 tsp. элсэн чихэр
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн саванд холимог болтол нь хольж хутгаж холино. Ашиглахад бэлэн болтол хуванцар боолт, хөргөгчинд тагла.
- Багцын зааврын дагуу паста хийнэ. Хоол хийх үедээ хүнсний ногоо, ургамалыг цавчих боломжтой.
- Гоймон болон Фета бяслагыг том саванд хийхээс бусад бүх салат найрлагатай холь . Бага зэрэг давс , давстай , давс , шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү.
- Гоймонгоо чанаж сайтар угааж, хүйтэн усанд угаана.
- Сүүний найрлагатай палцыг нэмж , хувцаслахдаа холино. Хувцаслалтын хольцтой сайн сайхан холилдох хүртэл гоймоныг сайтар хаях хэрэгтэй. (Хэрвээ та дуртай цагтаа илүү хувцаслах). Фета кубийг нэмээд сүүлд нь хагарахаас зайлсхий.
- Үйлчлэхэд бэлэн болтол хөргөг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 501 |
| Нийт өөх | 25 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 35 мг |
| Натри | 390 мг |
| Нүүрс ус | 56 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 16 гр |