Хэрэв та улаан чинжүү дуртай бол энэ "бяслагтай" цагаан хоол идэхийг үзээрэй. "Smart Ground" брэндийн үхрийн махны оронд хэрэглэхэд хялбар бөгөөд махан хоолтой бүтэцтэй, амттай байдаг. "Газар тариалангийн газар", эсвэл "шар буурцагт ургамлын тос" гэж нэрлэгддэг "Газар тариалан" гэж нэрлэгддэг "Газар тариалан" гэж нэрлэгддэг "Газар тариалан" гэдэг нь зүгээр л маш бага өөх тос бөгөөд үүнээс гадна тогоогүй тогоо Хэрэв та ургамлын тос нь газрын үхрийн мах шиг өөх тос агуулаагүй бол газрын тосыг нэмэх хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Үүнийг үзнэ үү: Хамгийн сайн цагаан хоолтон улаан чинжүү жоруудыг туршиж үзэх
Смарт Газар эсвэл ургамлын гаралтай ургамлын улаан чинжүү нь доорхи тэжээллэг мэдээлэлээс харахад тарган, калори багатай, эрүүл цагаан хоолтон уур амьсгалтай олон тооны хоол хүнс нийлүүлдэг. Хэрэв та Smart Ground crumbles ашиглаж байгаа бол энэ нь үнэхээр веган бол өөр брендийг хэрэглэж байгаа бол бүх шошготой ургамлын жагсаалтыг уншихын тулд шошгыг шалга.
Ухаалаг газартай шоколадтай шоколад Мокс махан бутархай жор болон гэрэл зураг Lightlife Foods-ийн зөвшөөрлөөр нийтлэв.
Хог хаягдалтай байсан уу? Нэн даруй цагаан хоолтон чинжүүг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?
Юу хэрэгтэй байна
- ойролцоогоор 2 шар буурцгийн ургамлын тос, өөр төрлийн хоол хийх тос
- 1 12 унци багц Smart Ground эх (цагаан махны орлуулагч)
- 1 аяга сонгино, жижиглэсэн
- 1 аяга ногоон чинжүү, жижиглэсэн
- 1 аяга селөдерей, хэрчсэн
- 1 15 унци нь бөөрний буурцагыг хатааж болно
- 1 15 унци эрдэнэ шишийн үр тариа болно
- 2 16 унц лааз улаан лооль, diced эсвэл жижиглэсэн
- 1 6 унци улаан лоолийн оо
- 2 хумс сармис, татсан
- 1 1/2 tbsp улаан лоолийн нунтаг
- 1 1/2 tbsp газрын cumin
- 3 тонн давс (далайн давс эсвэл калийн давс хамгийн тохиромжтой)
- Нэмэлт оройнууд: Хашаатай ногоон сонгино,
- веган бяслаг буюу
- хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэгдүгээрт, дунд хэмжээний халуунд том савыг халааж, нэг халбага орчим тостой тос халаана.
Газрын тосны халуун байсны дараа Smart Ground махны орлуулагчийг нэмээд (бүгдээрээ гацаад байвал), жижиглэсэн сонгино, жижиглэсэн ногоон чинжүү, селөдери, дулааныг 2-3 минутын турш халааж, сонгино хүртэл хөнгөн тунгалаг , заримдаа хутгана
Дараа нь хатаасан бөөрний шош, эрдэнэ шиш, лаазалсан улаан лооль, улаан лоолийн зуурмаг, татсан сармис, улаан лоолийн нунтаг, хуш, давс зэргийг сайн холино.
Холимог найрлагыг сайн хослуулж, бага зэрэг халааж, дулааныг бага зэрэг бүрхэж, таглаж, 35 минут, 90 минут хүртэл хутгана.
Амт нь амтлах, амтыг тохируулах.
Үйлчилбэл: 10-12
Хоол хүнсний тэжээллэг мэдээлэл: Нэг удаагийн хоолны дэглэм: Өөх-2г, Fiber-7g, Натри-220мг, Нүүрс-26г, Protein-12g (шар буурцагны уураг 6г), Калори-160.
Мах орлуулагчтай хоол хийхтэй адил уу? Энэ бол миний дуртай цагаан хоолтон орлуулагч оролдлого юм.
Гар хийцийн чинжүү хийдэг шиг? Миний дуртай цагаан хоолтон веган, веган чинжүү жорууд , хар буурцагны улаан чинжүү, амтат төмсний чинжүү, ногооны чинжүү, TVP шар буурцаг, tofu улаан чинжүү зэргийг оруулаарай. Enjoy!
Үзнэ үү: Хог хаягдлууд байна уу? Нэн даруй цагаан хоолтон чинжүүг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 383 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 25 мг |
| Натри | 677 мг |
| Нүүрс ус | 57 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 21 гр |