Гоймон нь Edamame, Mint, Basil Pesto нартай

Энэ нь нойрсуулагчтай Basil Pesto-ээс төрсөн бөгөөд миний хоол хүнс болгон идэхийг хүсч байна. Би edamame бол дэлхийн хамгийн төгс төгөлдөр хоол хүнсний нэг юм. Хэрэв би өөр нохой авчирвал түүнийг Эдаммед гэж нэрлэж болно. Одоо миний төгс нохой, Cooper-тай зөрчилдөхгүй.

Энэ бол самаргүй агууламж, өөрөөр хэлбэл самар чөлөөтэй байх болно. Би самранд харшилтай байдаг. Тиймээс би самаргүй идэш тэжээл бэлтгэж байдаг, гэхдээ та ямар ч хүүхэд (эсвэл хэн нэгэн) хоол хийх гэж байгаа бол шалгаж шалгах давхар ухаалаг байдаг, эргэлзээ төрүүлснээр гарч ирнэ. Энэ нь маш хурц, цэвэрхэн, амттай, амтат бөөмөрмөц юм. Хэрвээ та идэх боломжтой хүмүүст нэмэлт тэжээлийг сонгохыг хүсвэл ширээн дээр хундага өргөстэй жижиг самар дамжуулж болно.

Бүү саад бол: Гоймонгийн жорууд та дахин дахин хийхийг хүсч байна

Энгийн сам хорхой гоймон

Гоймон, Edamame, Sugar Snap Peas нь Light Creamy Sauce

Хулууных нь давсны гоймонтой тос, амттай сам хорхойтой

Юу хэрэгтэй байна

• 1 фунт стайк (эсвэл бусад урт нарийн гоймонтой)
• 2 аяга савласан edamame (багц чиглэлд нэмсэн нэмж хэдэн минут, нилээд тендерт)
• 1/3 аяга
• Mint Basil Pesto (эсвэл самаргүй pesto, эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авна уу)
• 2 халбага чидун тос
• 1/4 аяга Parmesan бяслаг (шинэхэн сараалж, үйлчлэх зориулалтаар)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Багцын зааварчилгааны дагуу пастаа жигнэж, ус зайлуулах, гэхдээ гоймон хоол ундны нэг аяга орчим нөөцлөнө.
2. Үүний зэрэгцээ edamame болон pesto хүнсний боловсруулагч эсвэл холигч, холимог хүртэл цэвэрлэв. Хажуу талыг нь сэгсэрч, ½ аяга ус, чидун тос нэмээд дахин холино. Халуун чанасан гоймонтой натрийн пестетийг нэмж, өөр нэг ½ аяга гоймонгийн усыг нэмж, пестетийг сулруулж, амтат чинжүүгээ сайхан болгоно.

1. Халуун хоолоороо Пмистаныг ширээн дээр өнгөрөөдөг.

Бүү саад бол: 5-шатлалтай гоймон жор

Гоймонтой улаан лооль болон Scallion Sauce бүхий Pasta

Zucchini, Tomato, and Feta бүхий бүхэл тарианы Penne

Тахианы мах, мөөг Marsala Rotelle

Кампенелл, Тахианы хиам, Кейл болон Чидун нар

Нимгэн Спагетти нь Fennel, Bacon, Parmesan нартай

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	339
Нийт өөх	7 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	4 гр
Холестерол	3 мг
Натри	70 мг
Нүүрс ус	58 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	11 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)