Та бүхэн амттай жанчийг нь дүүргэхийн тулд өтгөн талхны үнэртэйгээр үйлчлэх ёстой. Энэ нь бага зэрэг амтат пигсээр маш их сармис шиг харагддаг, гэхдээ зөөлөн чанаж болгосон үед түүнийг хазаад алдалгүй, амттай болгодог. Халуун чинжүү ширхэгтэй хальс нь амтыг нэмэгдүүлдэг, гэхдээ хэрэв та дулаан мэдрэмтгий үртэй бол түүнийг алгасах нь мэдээж. Мэлхийнүүд сайхан өнгө, бага зэрэг шинэлэг зүйл нэмдэг, гэхдээ хэрэв та хүүхдүүдтэйгээ ногоон хоол идэх гэж байгаа бол тэдэнтэй дайтах болно гэсэн үг биш юм. Хэрвээ энэ нь асуудал биш бол зарим нь татсан яншуй, эсвэл магадгүй лаврын, эсвэл илүү их тод, шинэ амт нь эцсийн эцэст цацаж байх ёстой.
Бууцайн хайрлагчид, бүү алга: Гурван энгийн сам хорхой жор .
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фактуучин, эсвэл бусад урт нарийн гоймон
- Амт нь амттай эсвэл хэрчсэн давс
- 3 халбага чидун тос
- 3 халбага
- Сармисаа сайн хутгажээ
- 1 ½ фунт том хэмжээтэй (21/25 тоо) сам хорхой, хальсалж, deveined
- 4 ширхэг scallions, цагаан ба хагас ногоон дээр зүсэгдсэн (заавал биш)
- Том хавчих улаан чинжүү ширхэгтэй (заавал биш)
- 1 аяга тахианы шөл, бага зэргийн натри
- 2 халбага (2 нимбэгний шүүс) шинэхэн нимбэгний шүүс
- Шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хоолны усыг өгөөмрөөр давсалж, багцын чиглэлийн дагуу гоймоныг асаа. Гүехэн шөлтэй саванд ус хийж, сайтар байрлуулна.
- Үүний зэрэгцээ, дунд дулаан багатай дээр том иштэй оливийн тос халааж. Сармисыг 2 минут болтол нь зөөлрүүлнэ. (Баарыг бүү зөвшөөр. Дулааныг дундажаар дунд болгож, сам хорхой, сам хорхой, чинжүү, хэрчмийг нэмж, хоол хийж, самрааныг ягаанаар эргүүлж, 4 минутын турш хооллодог болтол хутгана. Аяга руу ав.
- Тагыг нь бүү хая. Дунд зэргийн халуунд буцаан шөл нэмээд дараа нь нимбэгний шүүс, давс, чинжүү зэргийг нэмнэ. Сам хорхой хольцыг буцалгаад буцааж тавь, дараа нь чанаж болгосон гоймон дээр бүх зүйлийг хийнэ, сайн шидээд, түүнийгээ өргөж (таны хүссэн шинэ татсан ургамал нэмнэ).
Бүх улирлын гоймоныг бүх улирлын турш хэрэглэнэ.
Гоймон, Edamame, Sugar Snap вандуй нь хамгийн амттай хаврын гоймон гурил, ногоон ногооны овоолгон, хөнгөн пармасес цуутай суманд шиддэг.
Гоймон болон Салмон Салад нь хаврын хувцастай пикник, буфет, тогоонд тохиромжтой.
Хамгийн энгийн улаан лооль, эрдэнэ шиш, зөгийн бал, мозарелла гоймонгийн салад Хэрэв энэ гоймонгийн салат хамгийн сайн хоол иддэггүй бол би юу болохыг мэдэхгүй.
Бууцай Ямааны бяслаг Baked Pasta болон Sunflower Seeds Намайг цаг агаар сэрүүн гэж бодоход хүргэдэг орчин үеийн цагаан хоолтон гоймонгийн Casserole нь жилийн аль ч цагт хоолны ширээн дээр аз жаргалыг авчирдаг.
Гоймонтой шаржигнууртай пицца ба Scallion Sauce Энэ амттай энгийн амт нь пирсены амтлагч дээр бие биенээ гайхшруулдаг . Нэмэлт урамшуулал: нийт 20 минутын цагт цагт хамгийн хурдан гоймон жор юм.
Panko Crust бүхий Baked Macaroni болон Cheese Panko Crust бүхий шоколадтай панко царцдасыг харахад зочдод ч санаа алддаг.
5 Найрлага Гоймон: Тахианы мах, мөөг Marsala Rotelle Энэ 5 найрлага нь гоймонгийн таваг бөгөөд өвөлжөөнөөс гадна шөнийн 2 өдрийн туршид найрсаг байдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 585 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 113 мг |
| Натри | 563 мг |
| Нүүрс ус | 87 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 29 гр |