Хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид зууханд шатаасан квадриллас хайртай байдаг. Таны асуулга үүсгэх маш олон арга замууд байдаг бөгөөд хүүхдүүдэд санаа зовох зүйлгүй халуун зуух байхгүй тул тэднийг цуглуулж болно. Энэ хоолыг хийхэд хоёр дахь гараа хийх шаардлагагүй ч таны хүүхдүүд гал тогооны өрөөнд хооллоход тань туслах гайхалтай арга замыг бий болгодог.
Гэр бүлээрээ хамт хооллож байхдаа хүүхдүүдтэйгээ маш их зугатаж явдаг нь хүүхдүүдтэйгээ харьцах сайхан арга юм. Энэ жорыг дагахад хэцүү биш бөгөөд амттай хоолыг баталгаатай болгохын тулд хүүхдүүдэд тусалсан гэж хэлэхэд бахархах болно. Хүүхдүүдээ гал тогооны өрөөнд хэрхэн авчрах вэ?
Найрлагадаа хамт сонгоно уу
Бялууг цагаан тугалган цаасаар буулгаж байхдаа хоол хийх шүршиж олоход таны хүүхэд найрлагаа сонгосон. Та бяслаг, тортилла гэх мэтийн quesadillas талыг сонгож болно, эсвэл та уураг, хүнсний ногоог нэмж болно.
Уурын хувьд та ашиглаж болно:
- тахиа, долоо хоногийн амралтаар Мексикийн халуун ногоотой болгосон хоолыг идэж болно. Өдөржингөө идэж, хоол хийхэд хялбар байдаг. Орон нутгийн хоолны газраас хоол хийж идэх боломжтой.
- Үхрийн махны үндэс
- гахайн мах, эсвэл гахайн махыг татаж авдаг
- Steak
- сам хорхой
- хар шош (шошны хагасыг хувааж, үлдсэн хэсгийг нь нэмнэ үү!)
- эсвэл өглөөний цайгаа уухыг хүсвэл өндөг идэж болно.
Хүнсний ногооны хувьд та тэдгээрийг жаахан зөөлрүүлэхийн тулд бага зэрэг тосоор арчиж болно. Энэ шийдвэрийг танай багийн өлссөн байдал дээр үндэслэн хийж болно. Та дараах зүйлийг нэмж болно:
- сонгино (караманжуулсан буюу улаан буудай) эсвэл улаан сонгино
- jalapenos
- улаан лооль
- cilantro
- ногоон, улаан чинжүү
- бууцай
- avocados
- эрдэнэ шиш
- загалмай мөөг
Холодын хувьд guacamole, salsa, цөцгий, грекийн тараг, шанцайны ургамал, ногоон сонгино, гахайн мах, гахайн мах, эсвэл pico de gallo (амралтын өдрөөр хийсэн) ашиглаж болно.
Бяслагны хувьд энэ нь хувийн сонголт байж болно. Хэрэв та Мексикийн тавгийг хадгалахыг хүсвэл Монтеррей Жак болон cheddar-г нийлүүлнэ.
Хэрэв та энэ жорыг арилгаагүй бол цацагт хяруулын ангид түргэн хэрэглэж, өөрийн халуун ногоотой хэрчсэн бяслаг комбо хийж болно. Өөрийн бяслаг комбинаци хийх, хүүхдүүдэд зориулж их гар дасгал хийх, дараа нь cumin, red pepper flakes, cayenne pepper, эсвэл chili нунтаг зэрэг халуун ногоо нэмнэ.
Мини тогоочийн магтаал
Найрлагаа сонгосоны дараа та болон таны хүүхэд тарваганы бэлдмэлийг бэлтгэхэд эерэг санал хүсэлт гаргах. Миний хэлсэнчлэн энэ жор нь алдаатай зай биш юм. Та тэдний сонгосон орц найрлагынхаа найрлагад тэднийг магтан сайшааж, тэдний хийж байгаа тансаг хоолыг амтлахыг хүлээж чадахгүй.
Чи Cook байхад зүрх сэтгэлд хүрэхээс эхлээрэй
Хэн нэгэнтэй ямар нэгэн зүйл хийх үедээ илүү нээлттэй байх хандлагатай байдаг уу? Хэрэв та сууж байгаа бол нүүр нүүрээ хараад заримдаа нээхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ хамтдаа ямар нэг зүйлийг хийх завгүй байхад та бүх зүйлийг хуваалцах талаар жаахан айдас төрдөг.
Хэрэв та хүүхэд тань хүнд долоо хоног болж байгаа юм шиг санагддаг бол зарим нэг хялбархан quesadillas ташуураа магтаж, тэдний магтаалыг дуулж, юу болж байгаа талаар жаахан нээх эсэхийг харах. Сайн яриа сайн хоолонд хүрч байна. Энэ жороор та гэр бүлийн сайн харилцаатай байх ёстой.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 гурил тортилла
- 3 аяга хэрчсэн бяслаг (Мексикийн холимог)
- Сонголт: 1 аяга salsa
- Нэмэлт: тахиа, үхрийн мах, сам хорхой, бусад уураг (дээрх саналыг харна уу)
- Сонголт: сонгино, амтат чинжvv, улаан лооль, бусад ногоо (дээрх саналыг харна уу)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 градусын зууханд байлгана.
- Хөнгөн цагаан тугалган цаасыг урд болон хойно таглахад хангалттай том хэмжээтэй цаас ав. Күүкийн хуудсан дээр төвлөрүүл.
- Торилляр хоёр талд тугалган цаасыг байрлуул. Тортилатай тэнцэх бяслаг жигдэрч болно.
- Бяслагны дээд дээр уургийн сонголтыг байрлуул.
- Протейн дээр ногооны сонголтыг байрлуул.
- Хэрвээ та цацагт хяруул халуун ногоо хийхийг хүсвэл дээд талыг нь давс цацаж, дээд давхрага тавина.
- Тооцоол бүрийг өөр нэг тарвагатай тагла.
- Шигшүүрийн дээр хоёр талд тугалган хоёр талыг авч, тугалган цаасны төв дээр тугалган цаасыг битүүмжилнэ. Бялууг талбайн хажуу талд нь битүүмжлэхийн тулд тугалгануудын ирмэгийг дараарай.
- 10 минутын турш 350 градусын турш жигнэх хэрэгтэй. Нээлттэй тугалган цаасыг сайтар анхаарна уу. Шахах бүрийг улирал бүрт зүсэж, нэмэлт таг хийх боломжтой (хэрэв хүсвэл).
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1613 |
| Нийт өөх | 62 гр |
| Ханасан өөх тос | 30 гр |
| Unsaturated Өөх | 16 гр |
| Холестерол | 93 мг |
| Натри | 3,550 мг |
| Нүүрс ус | 204 гр |
| Эмийн Fiber | 14 гр |
| Уураг | 56 гр |