Төмс, селөдерей, сонгино, чинжүү, улаан лооль зэргийг хялбаршуулсан газрын үхрийн Casserole амтлагчтай хамт хэрэглэнэ. Энэ нь өдөр тутмын хоол хялбар юм. Зүгээр л зууханд хийж, жигнэх хэрэгтэй.
Энэ нь бас олон талын casserole юм. Үр тариа, ногоон буурцаг, эсвэл нимгэн хэрчсэн лууванг нэмнэ. Үхрийн мах нь туранхай биш бол эхнийх нь хүрэн, дуслыг хаяна.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга хальсалж, нимгэн зүссэн төмстэй
- 1 1/2 аяга жижиглэсэн селөдерей
- 1 фунт саахаргүй үхрийн мах
- 1 аяга нимгэн хэрчсэн сонгино
- 1/2 нь 1 аяга жижиглэсэн ногоон хонхны чинжүү, ногоон, улаан чинжүү чинжүү хольц
- 1 лааз (14.5 унц) улаан лооль
- 2 teaspoons давс
- 1/4 халбага амтлагч чинжүү
- Сарнай: хонх чинжүүний цагираг
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
- Grease 2 1/2 квадрат жигнэх таваг.
- Давс, чинжүү, давсалсан төмс, селөдерей, газрын үхрийн мах, сонгино, хачин чинжүү, жигнэмэг, давс, жигнэмэг зэргийг давсалж давсалсан давсалж өг.
- Үлдсэн давс, чинжүү, хонхны чингэлгийн цагирагтай хамт услалт болно.
- Хөнгөн цагаан тугалган жигнэмэгийг жигнэж, урьдчилан халаасан зууханд ойролцоогоор 1 1/2 цагаар, эсвэл хүнсний ногоог сонгох хүртэл махыг урьдчилан шараад ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 175 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 51 мг |
| Натри | 639 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 18 гр |