Хэрэв та хоолны дэглэмтэй юмуу юу идэхээ зүгээр л үзэх юм бол ихэнх амттангаар дамжина. Ихэнх амттан элсэн чихэр, гурил агуулдаг бөгөөд та бага карбоны хоолны дэглэмийг дагаж байхдаа хоёр зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь амттай шоколад мусс гэх мэт зарим жижиг карбоны амттан байдаг бөгөөд та нүүрс ус багатай гэж хэлэх чадвартай байх болно. Энэ жорыг хийхийн тулд цөцгий, хиймэл чихэр, какао хийх хэрэгтэй.
Бага Carb Diets
Зарим фитнесс мэргэжилтнүүд бага карбоноор хооллож жингээ хасах сайн арга гэж үздэг. Бага зэргийн карбоны хоолны дэглэм нь өдөр бүр иддэг үр тариа, жимс, цардуулгүй хүнсний ногооны хэмжээг эрс бууруулдаг. Үүнээс гадна бага карбоны хоолны дэглэм нь уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн салбарын мэргэжилтнүүд олон тооны нүүрсустөрөгчид байдаг нь эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой сонголт биш юм. Үүний зэрэгцээ, энэ амттан бол хоолны дэглэмийн аль алинд нь дуртай байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга хүнд эсвэл ороолгодог тос (ойролцоогоор 8 carbs)
- 4 teaspoons хиймэл чихэр (0 carbs)
- 1 халбага какао нунтаг (2 carbs)
- Нэмэлт: шүрших бодит ташуурдуулж тос (0 carbs)
Үүнийг хэрхэн хийх
Бүх найрлагад тохируулагчийг холино. Холимог ба идээрэй. Ийм тусгай хүрэлтээр болор дарсны шил болон халбагаар цөцгийж, какао нунтаг цацаж, цөцгий цацаж болно.
Анхаар: Би үүнийг Magic-Bullet Blender System дээр хийсэн бөгөөд энэ нь түргэн хоолны амтыг хурдан болгох боломжийг олгодог. Би бас Splenda-г хиймэл чихэр хийдэг.
Splenda тухай дэлгэрэнгүй
Splenda нь сахрансид суурилсан хиймэл чихэр юм.
Splucenda шошгоны нэрээр Sucralose нь "тэг калоритэй" байдаг.
Дэлгэрэнгүй хөнгөн амттан
Хэрвээ та бусад хөнгөн зууш хайж байгаа бол эндээс цөөхөн хэдэн хүнийг үзээрэй гэж бодож байна.
- Light and Creamy Cups: Эдгээр мини түлхүүрийн шохойн аяга нь төгс хөнгөн амттан юм. Тэд хүүхэд, хуримын ёслол, эсвэл зөвхөн хуруу хоол хийхэд цаг заваа зориулдаг. Хөлбөмбөгийн цугларалтад байгаа эрэгтэйчүүд чоно чоно шиг санагддаг.
- Хатан хан боргоцой Angel Food Cake: Тэнгэр элч хүнсний бялуу нь маш бага өөх тос юм. Энэхүү сахиусан тэнгэрийн хоол хүнс нь хан боргоцойн нэмэлтийг тусгайлан хийдэг.
- Merry Berry Parfait: Та үүнийг хөнгөн амттан эсвэл амттай өглөөний цайгаар үйлчилж болно.
- Мандарин Улбар шар Салад: Хэдийгээр энэ нь саладтай ч амттай амттан болдог.
Холбогдох нийтлэлүүд:
- Deadly Chocolate Mousse
- Tangy Mango Mousse
- Хар шоколад бүхий гайхамшигтай самрын тос
- Шинэ Lemon Glaze
- Цагаан шоколадны бяслаг
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 39 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 25 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 1 гр |