Энэ салат нь маш сайн, маш хялбархан бөгөөд өдөр бүр бараг байдаггүй. Энэ нь харьцангуй цөөхөн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй. Таны өдөр тутмын салат энгийн байх ёстой.
Найрлаганд нь бүгд нэлээд хялбар байдаг ч би Францын ямааны гурил, saltier Greek feta гэхээсээ илүү Францын бага ямааны бяслагыг ( Chère гэж нэрлэдэг) хэрэглэхийг илүүд үздэг.
Та өргөст хэмх, калата чидун, эсвэл нэгээс илүү төрлийн шанцайны ургамал хэрэглэж болно . Хэрэв та хэтэрхий олон өөрчлөлт хийх юм бол өөр өөр салат хийж болно. Миний хувьд энэ салатын гоо сайхан нь энгийн.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 толгой романы шанцайны ургамал
- 1 том улаан лооль (өрөөний температур)
- 1 том боловсорсон салаат
- 4 унц багатай ямааны бяслаг (дээрээс харна уу)
- 3-4 халбага
- White Balsamic Vinaigrette
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шанцайны навчийг ишнээс нь салга болгоод дараа нь навч бүрийг хатаана. Хэрэв та шанцайндаа салатыг ашиглаарай гэвэл үүнийг идэж уухад хялбар байх болно.
- Lettuce 1 инч хүртэл хувааж том салат аяга руу шилжүүлнэ.
- Улаан лоолийг найман хэсэгт хувааж, хэсэг бүрийг хагас хөндлөн огтлолцол болгож, улаан лоолийн 16 хэсгээс бүрдэнэ. Тэднийг шанцайны ургамал дээр нэмэх.
- Алималыг салгаж, нүхийг зайлуулна. Дараа нь та улаан лоолийнхоо хэсгийг маш их хэмжээгээр аваачив. Наймдугаарт, дараа нь арьсны гадаргууг хялбар арчиж хаях болно. Алимал ургамлын салат, улаан лоолийг нэмнэ.
- Одоо ямааны бяслагыг дээд хэсэгт нь эвдэрч унагав.
- Салмон дээр хувцаслах хоолны халбаган дээр хэдэн халбага бэлдээд зөөлөн шидэх. Та хувцаслахыг хөнгөн хувцастай бүх зүйл хүсч байна уу. Дахин нэмэх хэрэгтэй бол дахин нэмэх.
- Салат хувцасласаны дараа шууд үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 231 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 18 мг |
| Натри | 146 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 9 гр |