Энэ гахайн нойтон жор нь амттай байдаг. Карри таныг айлган сүрдүүлээрэй, энэ нь хөнгөн үнэртэй амтыг агуулсан чийгтэй урвалд маш сайн нийлдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт / 900 мл гахайн нойтон шарсан
- 1/4 аяга / 60 мл
- Дион гич
- 1 халбага / 15 мл агч сироп буюу зөгийн бал
- 1-2 хумс сармис, татсан
- 1 1/2 teaspoons / 7.5 мл Cider цуу
- 1 1/2 халбага / 7.5 мл шинэхэн
- Ганга навчис
- 1 1/2 teaspoons / 7.5 мл
- карри нунтаг
- 1 1/2 халбага / 7.5 мл газрын хужир
- 1 1/2 teaspoons / 7.5 мл далайн давс
- 1/2 халбага / 2.5 мл том газрын хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том шилэн жигнэмэг тавган дээр гахайн хушуу байрлуул. Marinade-ийг хольж, махыг нь юүлж хийнэ. Бүх талууд нь холимогоор бүрсэн эсэхийг нягтал. 4-6 цагийн турш хуванцар боолт, хөргөгчинд хийж бай.
- Дунд зэргийн халалтаас урьдчилан халаах урьдчилан халаах хэрэгтэй. Шатаалт, талхыг 2 минутын турш тал бүр дээр байрлуулна. Дулаан дунд, дунд, бага махны махыг 45 минутын турш шарсан эсвэл махны хамгийн зузаан хэсэг болох дотоод температур хүртэл 165 F хүртэл халаана. Хийж дууссаны дараа дулааныг нь салгаж, сийлбэрийн өмнө махыг нь тавь.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 413 |
| Нийт өөх | 21 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 131 мг |
| Натри | 791 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 43 г |