Энэхүү Өмнөд загварын шошны шөл нь бүх төрлийн эрүүл, амттай найрлагатай, жижиглэсэн төмс, улаан лооль, хатаасан вандуй, вандуй, вандуй зэрэг хэд хэдэн сортыг агуулдаг. Хоолны амттай, тайвшруулах хольц нь хамгийн идэш тэжээлийг ч хүртэл хангана. Энэ нь улаан лооль, ногоон чавганы чинжүү, төрөл бүрийн шош зэрэг олон төрлийн өнгөт шөл юм.
Бусад шошгон дээр шош нэмнэ. Энэ нь гэр бүлээ өөрсдийнхөө ногоог идэх сайхан арга юм. Жимс хальсалж, хэрчсэн лууван, шулсан чулуу, эрдэнэ шишийн үр нь маш сайн сонголт юм. Цөцгийн хэрэм ба хэрчсэн хорхой чинжүү, олон өнгийн чинжүү чинжүү нь таны бодож үзэх бусад сонголтууд юм. Нэмэлт хүнсний ногоо нь шим тэжээл, бүтэц, амт, өнгө нэмнэ. Хүнсний ногооны шөл эсвэл тахианы махны амтыг нэмж өгч болно.
Энэ зоосны шөлийг франкийн талх , шинэхэн гурилан жигнэмэг , эсвэл үдшийн амттангаар хооллодог .
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга сагамхай
- 1/4 аяга шар шувуу
- 1/4 аяга их хойд шош
- 1/4 аяга хаалгатай шош
- 1/4 аяга таваг
- 1/4 аяга бөөрний шош
- 1/4 аяга garbanzo шош
- 1/4 аяга хар шош
- 1/4 аяга хар нүдтэй вандуй
- 1/4 аяга шар хувааж вандуй
- 1/4 аяга ногоон хуваасан вандуй
- 2 килограмм ус
- 1 фунт стерлинг
- 1 том сонгино
- 1 сармис сармис
- 1/2 халбага давс
- 1/4 аяга арвай
- 1 (16-унци) улаан лооль байдаг
- 1 (10-унц) ногоон chile чинжүүтэй улаан лооль хийж болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх вандуй, буурцаг, сэвэгзүүрийг зайлж, тэдгээрийг сонго. Аливаа гэмтэлтэй, гэмтсэн шош хаяж, жижиг чулууг хайж олох.
- Шар буурцагтай холимог зооринд буюу Голланд зууханд шилжүүлнэ. Цоргоны усыг шошны дээрээс 2 инч орчим гүнд ойртуулна. Шар буурцаг нь өрөөний температурт хоноглож өгнө.
- Буурцагыг сайтар зайлж сайтар угаана. Тэднийг хайруулын тавган дээр буцааж өг.
- Хацар шөлийг нь хутгана. Сонгино хальсалж, талыг нь тайрч, нилээд цавчих. Хальс ба сармисыг жижиглэсэн.
- Сармис, сонгино, сармис, давс, арвай зэрэг хольцтой 2 килограмм ус нэмнэ. сайн холино.
- Өндөр дулааныг тавган дээр тавиад буцалгана. Дулааныг багасгахын тулд бага зэрэг халаана.
- Тагийг нь хийж, 1 1/2 цагийн турш чанах, эсвэл шошготой болтол хутгана.
Зөвлөмж
- Энэ шөл нь амтлаг, өнгөлөг холимог, шош, вандуй боловч үнэтэй тоглох чөлөөтэй байдаг. Жишээлбэл, та бүх ногоон өнгөтэй эсвэл бүх шар хуваагуурыг хоёр өнгөөр хэрэглэж болно. Эсвэл та garbanzo шошыг орхиж, хар нүдтэй вандуй эсвэл өөр төрлийн буурцагтай 2 аяга хэрэглэж болно.
- Цагаан хоолтон эсвэл веган шөлний хувьд хиамны амтыг багасгаж, илүү амттай усанд биш харин ногооны шөлийг хэрэглэ.
- Цардуулгүй шар буурцагны шөлийг арвижуулах буюу үр тарианы бүхэл бүтэн соусаар солино. Хэрэв та gluten-д маш мэдрэмтгий бол шошгыг шалгана уу. Зарим буурцагны ургац бусад таримлуудтай эргэлдэж, бохирдлыг үүсгэдэг; Тэдгээр нь цавуулагыг агуулдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 324 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 37 мг |
| Натри | 678 мг |
| Нүүрс ус | 46 гр |
| Эмийн Fiber | 12 гр |
| Уураг | 23 гр |