Crockpot Chicken болон Apples-ийн хувьд амархан бөгөөд амттай бага өөх тос, бага хэмжээний натрийн жорыг үзээрэй. Карри нунтаг нь бага зэрэг халуун ногоотой амт юм. Хэрэв та энэ жороор хүүхдэд үйлчилдэг бол та карри нунтагыг хасах буюу хасах боломжтой бөгөөд жор нь илүү хөнгөн болно.
Алим, сонгино, карри гурил, тахианы хослолыг Chicken Mughlai-ийн дурсамжтай боловч энэ жор ямар ч сүү, тос агуулаагүй. Энэ нь халуун чанасан цагаан будаа, couscous эсвэл гоймон дээр өвлийн улиралд сайн хоол идэхэд амттай байдаг.
Хэрэв та хүсвэл энэ жороор цээжний оронд тахианы гуяндаа заавал хэрэглэж болно. 12 boneless, арьсны тахианы гуяг хэрэглэ. Хар мах нь цагаан махыг бодвол хоолоо удаан хугацаагаар хооллодог тул хоол хийх хугацаа 6-8 цаг орчим үргэлжилнэ.
Оройн хоолны үеэр та хүссэн бүх зүйл нь ногоон хэрэм, хэрвээ та хүсвэл оройн хоол, цагаан дарс уух хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга алимны cider
- 1/8 халбагаар бутлуурын самар
- 1 халбага карри нунтаг
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1 сонгино, жижиглэсэн
- 2 сармис хумс, татсан
- 6 boneless, арьсгүй
- тахианы хөх
- Амт нь давс, чинжүү
- 3 Эмни Смит, алим, зузаан зүсэгдсэн
- 2 хоолны халбагын алимны цуу цуу
- 1/3 аяга тахианы шөл
- 1 халбага гурилан халбага
Үүнийг хэрхэн хийх
Жижигхэн гүехэн саванд алимны хиам, самар, карри гурилыг нэгтгэнэ.
Бичил долгионы найдвартай хоолонд цөцгийн тос, сонгино, сармисыг нэгтгэнэ. 1 минутын турш богино долгионы зууханд эсвэл сонгино зөөлрөх хүртэл. Энэ хольцыг 3-аас 4 квадрат агшаагчийн доод хэсэгт байрлуулна.
Тахианыхаа хехеений хехеений хехний хольцыг дээж болгон хувааж, дараа нь сонгины холимог дээр crockpot хийнэ. Тахианы дээгүүр үлдсэн шүүсийг холино.
Амт нь давс, чинжүү нэмнэ.
Урт агшаагчийг хучиж, 5-аас 6 цагийн турш бага чанаад эсвэл тахианы бараг болгосон хүртэл хоол. Зүсмэл алимыг нэмж, 40-50 минутын турш бага хугацаагаар эсвэл алим тендер хүртэл чанаж, найдвартай махан термометрээр хэмжихэд 165 ° F хүртэл тахианы махыг сайтар чанаж бэлтгэ.
Дараа нь жижиг аягатай цагаан цуу, шөл болон эрдэнэшишийг хольж, crockpot дахь шингэн рүү хутгана. 10-15 минутын турш сүмс өтгөрч хагарах хүртэл хааяа дулаацуулж, их дулаанаар хутгана. Зарим халуун чанасан бор будаагаар үйлчил.
Хэрвээ та шинэ халуун crockpot байгаа бол 4 цагийн дараа тахиагаа шалгаарай. Хэрэв суманд хангалттай зузаан биш бол тахианы шөл эсвэл алимны цуутай хольсон хольсон эрдэнэ шишийг нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1375 |
| Нийт өөх | 74 гр |
| Ханасан өөх тос | 22 гр |
| Unsaturated Өөх | 29 гр |
| Холестерол | 429 мг |
| Натри | 495 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 136 гр |